Отправлено:
03.08.2018 19:26
Какая нафиг ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ???????
Прежде чем такое говорить научись адаптировать свой организм к нагрузкам !!! Когда начинаешь тренироваться впервые не нужно задрачивать свои мышцы по 5-6 упражнений делая 4 подхода на каждое , лично я начинал с 2 упражнений подтягивания нижним хватом 2 подхода по 3 повторения и отжимания на брусьях 2 подхода по 3 повторения . Прошел первые месяц тренировок я уже добавил в свои тренировки обратные отжимания и так же прибавил количество подходов и делал уже каждое упражнение по 3 подхода. В конце второго месяца тренировок я начал делать по 4 подхода каждое упражнение ,затем я начал потихоньку прибавлять количество повторений, а еще начинал добавлять новые упражнения и в скором времени я разделил свои тренировки по дням допустим в один день много тяговых движений и мало жимовых, в другой день наоборот много жимовых и мало тяговых, в третий день немного тяговый ,немного жимовых и т.д и никогда у меня не было перетренированности бывало только то ,что на тренировки я чувствовал себя слабо потому что были и такие дни когда я мало спал в районе 5-6 часов и мало ел где-то 3-4 раза вот тогда да, была слабость в теле и все !!! А ты прежде чем говорить ,что все эти программы не принесут пользы, что от всего этого будет перетрен ты хотя бы сам пахал на тренировке ? или же ты страдаешь полнейшей фигней , потом думаешь ой а что это я не расту и т.Д Все хотят иметь накаченное тело , быть сильным , выносливым , но никто не хочет пахать ради этого!!!!!!