1. Лежит такой дома, для супруги покупали, но сам не разбирался для чего нужна приблуда эта.
2. Ваше "полноценное тренировочное видео" тоже будет пестреть от обилия почти голых девиц или что-то практически полезное для сурового небритого воркаутера будет?
))
3. На видео ровные ролики, а хотелось бы пользу "шипастого" понять.

Радует, когда люди 15 км называют "лёгким кроссом". В этих статьях есть один недостаток - не указано время, которое спортсмен целенаправленно тренируется (10 лет, 5 лет, 15 лет и т.п.). Сколько у него ушло на этот прогресс? А ведь это очень важная часть мотивации.