Tonatus

3 месяц мы объединяем тренировки. Как их объединять? Сначала круг первого месяца потом круг второго?(Т. е. один большой круг). Или сначала мы все круги 1 тренировки делаем потом все круги 2 тренировки?

Добрый день.

Делаю 1 месяц. Чем можно заменить подъем ног в висе?(Предпоследнее упражнение). Подъем ног на наклонной скамье пойдет?

Просто был привычный вывих плеча(я его вылечил), но упражнения где нагрузки на плечи идет. делаю с остарожностью. Тренировка нормально идет но на 3 круге подъем ног ввисе я боюсь делать.