Отправлено: 02.06.2018 20:51
В целом на треню уходит около 3 часов.Нагрузки,конечно,жестокие,после медленных подтягиваний и секрета мастеров турника руки ничего делать не хотят.Посоветовал бы делать 3 дня отдыха+на 2 день делать тонизирующую треньку https://www.youtube.com/watch?v=gNzTPiVdS8k
В целом,Антону большое спасибо за программу.
Отправлено: 02.06.2018 20:44
Привет всем,хочу поделиться своими впечатлениями.После 3 тренировок (21,25,29 мая +на майские слелал пробную тренировку) решил замерить сегодня максимум.Перед началом проги делал 25 раз,сейчас-28 нонстопом прибавил 1 повторение с 20 до 21.Учитывая то,что не всегда выполнял весь объем полностью,результат считаю отличным.
Отправлено: 24.04.2018 22:38
WasD,подойдет ли программа для 30+ подтягиваний и будет ли она также эффективна?
Отправлено: 24.04.2018 17:48
<quote name=prplmad post="7396">
SaMaH 20-22</quote>
Красавчик,прогресс налицо
Отправлено: 24.04.2018 14:53
<quote name=prplmad post="7392">
Замеры) по личным ощущениям в перчатках легче идёт, хват более устойчивый

</quote>
А сколько в начале делал?