Классная программа. Начал по ней тренироваться.

Сделал по 3 круга в отжиманиях, тренировки ног и подтягиваниях (отдыхал при повторениях для добивки до 20 повторений), пистолеты делал с опорой.

Программа заняла 40-50 минут в месте с разминкой.

Мышцы давно так не болели

Так же что бы себя сразу не угробить, взял день отдыха между тренировками.

Огромное спасибо автору за такую методику тренировки. Буду продолжать.