Здорово, спасибо!

Если б у нас время тренировки было как марафон, тогда да, можно и перекусить:pizza::hotdog::fries::hamburger:

какой отдых предполагается между упражнениями? Наверно минимум...:grimacing:

Разочаровался с этой программе. Начал тренить по ней, сразу после 100-дневки, с нового года. На начало программы было максимум 10 подтягиваний. На днях решил сделать подход на максимум и получилось с трудом 12 раз! И это программа, цель которой выход силой. Т.е. подтягивания надо бомбить по полной! а тут всего +2 повтора за 3 с лишним месяца. И судя по отзывам, разница между 3 и 4 месяцем слишком большая. Я даже не представляю сколько надо делать подтягиваний, чтобы хотя бы пару раз сделать подтягивания с хлопком. Я, конечно по уверенней стал подтягиваться, но пока даже и нечего говорить про какие то другие продвинутые подтягивания.
Короче эту программу заканчиваю, перехожу на программу A Shot of Adrenaline (есть здесь в программах). Сделал первую тренировку, состоит с 2 частей, грудь и спина. Конечно пришлось уменьшить нагрузку под свой уровень, но здесь нет таких понтов как печатная машинка и подтягивания с хлопком. Несколько видов отжиманий, несколько видов подтягиваний! Я думаю, что с этой программой путь к выходу силой будет заметно короче.

Разве можно достаточно оперативно пополнить запасы гликогена и солей? Я думал, что это процесс достаточно растянутый во времени.

Привет всем кто охотится за "выходом":wink:
Сколько у вас в среднем уходит времени на 1 тренировку 3 месяца?
(3 круга тренировка всего тела + 3 круга Let's Go).

У меня с разминкой, примерно 1,2-1,4 часа...
После минут 40-50 концентрация немного падает, и качество выполнения упражнений снижается, в какой то момент хочется просто добить тренировку...Что не очень радует.

Где то читал, что нужно стараться уложить тренировку, в среднем в 60 минут, все что выше уже не имеет смысла.

В общем интересует, с какими мыслями, ощущениями и сколько времени занимала у вас тренировка 3 месяца?