Базовые упражнения на растяжку всех групп мышц, не требующие специальных приспособлений.
Каждое из них рекомендуется выполнять в течение 20-60 секунд.
Все наклоны и прогибы следует выполнять с опущенной головой и расслабленной шеей во избежание перенапряжения мышц шейного отдела позвоночника.
С 0:50 - демонстрация упражнений на растяжку шеи, лопаток, плечевого пояса и кистей, с 3:41 - упражнения для растяжки поясницы, бедер и голеней.
Так как видео рассчитано в первую очередь на тех, кто занимается воркаутом, основной акцент сделан на те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузкам при занятиях на турниках.
Каждое из них рекомендуется выполнять в течение 20-60 секунд.
Все наклоны и прогибы следует выполнять с опущенной головой и расслабленной шеей во избежание перенапряжения мышц шейного отдела позвоночника.
С 0:50 - демонстрация упражнений на растяжку шеи, лопаток, плечевого пояса и кистей, с 3:41 - упражнения для растяжки поясницы, бедер и голеней.
Так как видео рассчитано в первую очередь на тех, кто занимается воркаутом, основной акцент сделан на те группы мышц, которые наиболее подвержены перегрузкам при занятиях на турниках.
17Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку
