Итак, сегодня речь пойдет об иммунитете. Так как мы не раз обращались за время 100-дневки к идеям ЗОЖ, излагаемым украинским блоггером <url="http://olegtern.livejournal.com/">Олегом Терном</url>, то и в этот раз решили почерпнуть информацию в его ЖЖ, которая всегда понятна и доходчива и при этом отлично раскрывает суть вопроса. Итак, поехали!

<url="/forum_thread/8558">День 61. Иммунитет организма (и как его можно повысить)</url>

Думаю, что в вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.

<url="/forum_thread/8557">День 60. Вред алкоголя для организма человека</url>

Приветствую всех участников программы <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url>! Прошу прощения за задержку, но мы всё таки подвели итоги и собрали СТАТИСТИКУ по БАЗОВОМУ блоку. Представляю её вашему вниманию:




Хочу сразу отметить для тех, кого может удивить сравнительно небольшое число прошедших БАЗОВЫЙ блок (10% от числа всех участников), что многие (несмотря на наши просьбы) не отписываются о своих показателях в середине программы и участвуют только в итоговой статистике. Так что это число ещё несколько подрастёт

Это что касается КОЛИЧЕСТВЕННЫХ изменений. Про КАЧЕСТВЕННЫЕ изменения в жизни участников можно прочитать в комментариях к посту за 49ый день - http://workout.su/forum_thread/8514

Ну а в остальном - ПРОДВИНУТЫЙ блок в самом разгаре, и мы уверенно движемся вперёд!!!

Сегодня пришло время затронуть одну из самых неоднозначных тем, вызвавшую бурю обсуждений во время прошлого 100-дневного воркаута. Но тем не менее не рассказать о спортивном питании и добавках мы не можем, тем более, что мы уже говорили о том, что наше тело есть ни что иное, как отражение нашего образа жизни.

В сегодняшнем посте я поделюсь с вами своим взглядом на спортивное питание и различные БАДы и постараюсь объяснить, почему вам не стоит включать их в свой рацион, если вы не профессиональный спортсмен и не планируете зарабатывать фитнесом себе на жизнь. Одна оговорка, я не буду рассматривать вариант, когда какую-либо добавку вам нужно принимать, потому что так сказал врач или по каким-нибудь медицинским показаниям.

<url="/forum_thread/8551">День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения</url>

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="/forum_thread/8546">День 58. Гликемический индекс продуктов</url>

Мы запустили проект <url="http://www.youtube.com/playlist?list=PLojidQ8-6nJkih91ClCAHaR_i7N9Ei3vr">[Воркаут в лицах]</url>, для того чтобы рассказать вам о жизни тех людей, чьи ролики мотивируют вас на тренировки. В четвертом выпуске мы отправились в небольшой подмосковный город Протвино (бывший в советское время великолепным примером наукограда), чтобы встретиться с одним из легендарных дворовых спортсменов...


Михаил Костырин более известный как Гопник на турнике своим видео реализовал мечту многих алкашей, показав на деле, что раньше они тоже "реально могли все это крутить", попутно заполучив статус легенды дворового спорта. Ну а мы решили приехать к нему в гости и поговорить за жизнь!

(Под катом таймкоды на основные моменты интервью)

Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и новую технику изучили заодно.

Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!

<url="/forum_thread/8544">День 57. Продвинутая техника №2</url>