Сегодня я подготовил специальный инфо-пост, посвященный всем тем, кто пока ещё не может полноценно подтягиваться на турнике, но очень хочет научиться и уже движется к своему первому подтягиванию!

На эту тему у нас так же подготовлен отдельный выпуск видео-блога, смотрим!


<url="/forum_thread/5665">День 16. Как научиться подтягиваться с нуля</url>

Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади, а вместе с ней мы закончили обязательную составляющую БАЗОВОГО блока. Впереди вас ждут ещё 36 интересных и полезных инфо-постов более общего характера, ну а пока я предлагаю подвести итоги минувших 7 дней:

День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)
День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)
День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)
День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)
День 12. Гликемический индекс продуктов
День 13. Пятнашки: здоровое питание
День 14. Правильный образ жизни, а не диета

Теперь возвращаемся к делу. И первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Конечно, в инфо-постах о подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях мы уже поднимали этот вопрос, но по нашему опыту его стоит выделить в отдельный инфо-пост. Для лучшего усвоения информации, так сказать.

<url="/forum_thread/5661">День 15. Как правильно дышать</url>

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает <url="http://workout.su/forum_thread/3868">растяжка и тренировка гибкости</url>! Ну а сегодняшний инфо-пост я бы хотел посвятить правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию и тем самым подвести черту под всеми темами этой недели.

В интернете можно найти, наверное, миллионы страниц с информацией по питанию, но я более чем уверен, что информации из предыдущих инфо-постов вам будет достаточно на первое время, чтобы начать двигаться в правильном направлении. Конечно есть ещё много интересных вопросов, о которых следует рассказать (и мы расскажем о них в рамках нашей программы), но сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на другое.

<url="/forum_thread/5657">День 14. Правильный образ жизни, а не диета</url>

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://olegtern.livejournal.com/profile">Олег Терн</url>.

<url="/forum_thread/5654">День 13. Пятнашки: здоровое питание</url>

В настоящее время на сайте существуют определенные технические проблемы ведущие к невозможности добавления новых площадок в <url="http://workout.su/areas">Базу</url>. Мы приносим вам свои извинения за это неудобство и постараемся восстановить работоспособность раздела в самые кратчайшие сроки.

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="http://workout.su/forum_thread/5605">День 12. Гликемический индекс продуктов</url>

Мы рассказали вам про Белки, мы рассказали про Жиры, и теперь представляем вашему вниманию заключительную статью этого цикла, в которой мы расскажем про...

<url="http://workout.su/forum_thread/5598">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)</url>