Думаю бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса многие уделяют повышенное внимание, и хотя я считаю, что тем, кто только начинает свой путь в воркауте с программы <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>, ещё рано думать о кубиках на животе. Тем не менее в преддверии продвинутого блока я думаю стоит осветить тему.

<url="http://workout.su/forum_thread/4024">День 45. Мышцы кора, мышцы пресса</url>

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="http://workout.su/forum_thread/4016">День 44. Темп выполнения упражнений</url>

Наступил Ноябрь, а это значит, что подошёл к концу наш ежегодный <url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour</url>, и пришло время подводить итоги.

Первым делом, мне бы хотелось сказать спасибо всем тем, кто был с нами во время этого тура, кто ездил с нами, кто встречал нас в городах, кто тренировался с нами, кто просто тусил и составлял нам компанию. Ведь главная цель была именно в том, чтобы познакомиться с людьми из разных городов, потренироваться вместе, посмотреть как обстоит ситуация с воркаутом в стране.

В этом году нам удалось посетить 20 городов!!! Это немного меньше, чем мы планировали, но в середине тура мы просто поняли, что не хотим просто гнаться за количеством поездок, а хотим получать больше удовольствие от каждой из них. В рамках поездок мы провели 3 фестиваля (включая <url="http://workout.su/news/2992">Кубок губернатора Московской Области</url> и <url="http://workout.su/news/2905">Кубок Черного Моря</url>), 9 городских соревнований, 1 открытую тренировку и 3 мастер-класса. В сумме наши мероприятия посетило около 5560 человек!

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/3983">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3987">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3991">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3997">День 39. Процент жира в организме и внешний вид</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4002">День 40. Генетический потенциал</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4006">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/4009">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>

Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


<url="http://workout.su/forum_thread/4013">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

Не буду тянуть кота за хвост, потому что сегодня действительно крутая тема ждет вас в рамках инфо-поста, поэтому просто напомню, что по традиции последний день тренировочной программы мы посвящаем <url="http://workout.su/forum_thread/3868">развитию гибкости и растяжке</url>.

Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендую прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны сделать что-то или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".

<url="http://workout.su/forum_thread/4009">День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)</url>

Честно признаюсь, что тему сегодняшнего инфо-поста я подрезал у Павла aka Fortress, но, надеюсь, он на меня не будет в обиде. Потому что это действительно важная тема, которую обязательно нужно осветить в рамках 100 дневного воркаута.

<url="http://workout.su/forum_thread/4006">День 41. Правильное выполнение упражнений</url>

Конкурс <url="http://workout.su/trainings/847">BarSisters-ONLINE</url> стартует 1 ноября 2014 года и заканчивается 28 марта 2015 года.

Каждые две недели будет размещено новое задание с видео-иллюстрацией. Каждое задание начинается в субботу в 0:00 и оканчивается через 2 недели в то же время (пожалуйста, обратите внимание - время Петербургское) - в течение этого срока вы можете размещать свои видео в youtube.