100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 17. Гибкость и растяжка [17 марта 2014]
![100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 17. Гибкость и растяжка](https://workout.su/uploads/thumbs/1712.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 17. Гибкость и растяжка")
Сегодняшний пост я хотел посвятить такой важной теме, как гибкость, но долго не мог решить, в каком ключе подать вам информацию. С одной стороны мне хотелось, чтобы она была ясной и понятной, а с другой стороны – не ограничивала вас какими-то рамками и позволила бы использовать её конкретно для своей ситуации, целей и задач. Поэтому после некоторых раздумий, я решил осветить гибкость в контексте здорового тела. Итак начнем.
<url="http://workout.su/forum_thread/3050?page=1">День 17. Гибкость и растяжка</url>
![100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 16. Учимся подтягиваться с нуля](https://workout.su/uploads/thumbs/1689.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 16. Учимся подтягиваться с нуля")
Бодрого всем воскресенья! Конечно, сегодня выходной день, но только не для участников нашей программы 100 дневный воркаут! Сегодня я подготовил специальный инфо-пост, посвященный всем тем, кто пока ещё не может полноценно заниматься на турнике и только движется к своему первому подтягиванию!
<url="http://workout.su/forum_thread/3047">День 16. Учимся подтягиваться с нуля</url>
100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 15. Правильное дыхание [15 марта 2014]
![100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 15. Правильное дыхание](https://workout.su/uploads/thumbs/1594.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 15. Правильное дыхание")
Третья неделя нашей образовательной программы осталась позади, а вместе с ней мы закончили обязательную составляющую БАЗОВОГО блока. Впереди вас ждут ещё 36 интересных и полезных инфо-постов более общего характера, ну а пока я предлагаю подвести итоги минувших 7 дней:
<url="http://workout.su/news/2651">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/news/2653">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)</url>
<url="http://workout.su/news/2654">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)</url>
<url="http://workout.su/news/2656">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)</url>
<url="http://workout.su/news/2658">День 12. Гликемический индекс</url>
<url="http://workout.su/news/2662">День 13. Пятнашки</url>
<url="http://workout.su/news/2663">День 14. Диета как образ жизни</url>
Теперь возвращаемся к делу. И первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Конечно, в инфо-постах о <url="http://workout.su/news/2640">подтягиваниях</url>, <url="http://workout.su/news/2645">отжиманиях</url> и <url="http://workout.su/news/2641">приседаниях</url> мы уже поднимали этот вопрос, но по нашему опыту его стоит выделить в отдельный инфо-пост. Для лучшего усвоения информации, так сказать.
<url="http://workout.su/forum_thread/3044">День 15. Правильное дыхание</url>
Coca-Cola Journey о Street Workout [14 марта 2014]
На сайте <url="http://www.coca-colarussia.ru/stories/">Coca-Cola Journey</url> появилось интервью с одним из основателей воркаут движения в России - Антоном WasD Кучумовым. Необычные вопросы и интересные ответы:
:>
— Есть ли в воркауте тренеры?
— Тренеров в привычном понимании нет. Мы хотим, чтобы те, кто занимается воркаутом, изучали свое тело, как оно работает и что нужно делать, чтобы стать лучше. Многие из тех, кто занимается не первый год, обладают знаниями на уровне профессиональных тренеров из дорогих фитнес-клубов. Но они не зарабатывают на этом деньги, а приходят на уличные площадки и делятся опытом с другими людьми. Ведь воркаут строится на том, что разные люди, оказавшись в одно время на одной площадке, могут свободно взаимодействовать, общаться и обмениваться опытом.</quote>
— Тренеров в привычном понимании нет. Мы хотим, чтобы те, кто занимается воркаутом, изучали свое тело, как оно работает и что нужно делать, чтобы стать лучше. Многие из тех, кто занимается не первый год, обладают знаниями на уровне профессиональных тренеров из дорогих фитнес-клубов. Но они не зарабатывают на этом деньги, а приходят на уличные площадки и делятся опытом с другими людьми. Ведь воркаут строится на том, что разные люди, оказавшись в одно время на одной площадке, могут свободно взаимодействовать, общаться и обмениваться опытом.</quote>
Полная версия интервью, из которой можно узнать о том, кто из известных людей его поддерживает, для кого проводятся соревнования и почему йога не относится к воркауту, доступна по ссылке: http://www.coca-colarussia.ru/stories/street-workout-journey
P.S. Как всегда, мы будем благодарны за помощь в распространении этого материала и поддержку в виде лайков и репостов
![100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 14. Диета как образ жизни](https://workout.su/uploads/thumbs/14.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 14. Диета как образ жизни")
Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает очередное специальное задание и очередной пост для размышлений!
yerofea:>
Дурацкое слово - диета. Потому что воспринимается как тяжкая повинность по ограничению количества и вкусовых достоинств съеденной пищи. Стоит вспомнить, что у слова этого греческое происхождение, и значение его близко к тому, что принято считать образом жизни. И это, уважаемые френды, чистая правда. Если раз и навсегда поставить знак равенства между двумя этими, казалось бы, такими разными понятиями, и все становится кристально ясно.</quote>
<url="http://workout.su/forum_thread/3037">День 14. Диета как образ жизни</url>
100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 13. Пятнашки [13 марта 2014]
![100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 13. Пятнашки](https://workout.su/uploads/thumbs/13.jpg-500x1733.jpg "100 дневный воркаут [Весна'2014] - День 13. Пятнашки")
Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, Олег Терн (<url="http://olegtern.livejournal.com/profile">немного о нём</url>).
<url="http://workout.su/forum_thread/3035">День 13. Пятнашки</url>
Новости магазина WORKOUT [12 марта 2014]
Март ознаменовался очередной серией интересных новостей от генерального партнера нашего проекта - <url="http://workoutshop.ru">Магазина WORKOUT</url>. И мы просто обязаны поделиться с вами!
- <url="http://workoutshop.ru/content/333-032014-rezinovye-petli?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS">Резиновые петли снова в продаже!</url>
- <url="http://workoutshop.ru/content/336-032014-novyy-jilet-utjajelitel-workout-v2l?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS">Новый жилет-утяжелитель WORKOUT V2L!</url>
- <url="http://workoutshop.ru/content/321-022014-novinka-atleticheskie-perchatki-gripad?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS">Новые перчатки GRIPAD! </url>
- <url="http://workoutshop.ru/content/338-032014-novinka-tjajeloatleticheskie-giri?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS">Гири для тренировок!</url>
Подробности под катом!