Доброго времени суток!

Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. Сегодня речь пойдет об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!

<url="http://workout.su/forum_thread/2560?page=1&new_post=0">День 37. Темп выполнения упражнений</url>

Каждый понедельник начинается новая рабочая неделя, а вместе с ней и новая неделя нашей обучающей программы 100 дневный воркаут! Очередные 7 дней остались позади и пришло время подводить итоги. Как они прошли для вас? Чем запомнились? Чего удалось достичь? Пишите в комментариях, а пока посмотрим, что нового мы узнали за это время:

<url="http://workout.su/forum_thread/2530">День 29. Новое упражнение</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2536">День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2539">День 31. Почему вы не худеете</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2542">День 32. Почему ваши мышцы не растут</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2546">День 33. Оптимальный результат</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2548">День 34. Уверенность в себе</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2550">День 35. Ответы на вопросы</url>

Как и всегда, по понедельникам вас ждёт видео-блог в котором я объясню причину выбора цитаты из классического произведения китайской философии в качестве эпиграфа к сегодняшнему инфо-посту:

<url="http://workout.su/forum_thread/2556">День 36. Понимание вместо повторения</url>

На этой неделе на сайт загрузили не так много видеороликов, но больше всего нас впечатлило это видео Роберта, которому сейчас 64 года (он начал тренироваться в 55):


Запомните, никогда не поздно начать! Ну а под катом вас ждёт компиляция из 20 лучших движений в духе стрит воркаута в 2013 году.

Как всегда по воскресеньям мы собираем Ваши самые интересные вопросы в одну подборку и даем на них более развёрнутые ответы. Так как большинство моментов тренировочного процесса уже разобрано, то на самом деле количество вопросов с каждой неделей становится все меньше, но зато они становятся сложнее, а порой не имеют однозначных ответов. Тем инетереснее пытаться в них разобраться. Итак, погнали!

<url="http://workout.su/forum_thread/2550?page=1&new_post=0">День 35. Вопросы и ответы</url>

Довольно часто я получаю сообщения от ребят, которые пишут, что пока не в форме и стесняются приходить на площадку, поэтому хотят сначала потренироваться дома. К сожалению, мало кто из них в итоге приходит на открытые тренировки... В связи с этим я хотел бы рассказать следущую историю.

<url="http://workout.su/forum_thread/2548">День 34. Уверенность в себе</url>

Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, я думаю, что для многих становится актуальным вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос я воспользуюсь силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.

<url="http://workout.su/forum_thread/2546">День 33. Оптимальный результат</url>

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеры в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/496">Запорожье, Украина</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).