Доброго всем времени суток! Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу наш первый блок инфо-постов, посвященных разбору тренировочной схемы! Напомню, что ранее мы уже обсудили <url="http://workout.su/news/1450">разминку</url>, <url="http://workout.su/news/1456">подтягивания</url>, <url="http://workout.su/news/1458">приседания </url>и <url="http://workout.su/news/1463">отжимания</url>, поэтому вполне логично, что сегодня речь пойдет о том, как правильно заканчивать свою тренировку!

<url="http://workout.su/forum_thread/2438">День 6. Заминка</url>

P.S. В очередной раз скажу пару слов о количестве повторений в кругах, поскольку этот вопрос всё ещё актуален. Вы должны выбирать такое количество повторений, чтобы:

а) Успевать восстанавливаться за 60 секунд
б) Делать всё с идеальной техникой
в) Во всех кругах должно быть одинаковое количество повторений

При этом не нужно переживать по поводу того, что у вас ещё остаются силы (если только круги действительно не пролетели слишком быстро и легко) и стараться подгонять количество, чтобы выкладываться на максимум на тренировке. Потому что вы тренируетесь каждый день. И для этого у вас каждый день должны быть силы. И поверьте, такая схема даст вам результаты лучше, благодаря большему тренировочному объёму

Для многих воркаут в свое время начался именно с необычных отжиманий, которые демонстрировали участники команды <url="http://workout.su/video/show_video/482">Bar-tendaz</url>. Признаюсь честно, меня в свое время они тоже очень впечатлили, но чтобы вытворять такие штуки, нужно сначала научиться самым базовым вариантам отжиманий. О них и пойдет речь в сегодняшнем инфо-посте!


<url="http://workout.su/forum_thread/2435">День 5. Отжимания</url>

26-27 сентября 2013 года в Москве в рамках конференции «МАССОВЫЙ СПОРТ: ОРГАНИЗАЦИЯ, ОСНАЩЕНИЕ, ПОДДЕРЖКА» выступил координатор нашего проекта, Антон WasD Кучумов, с докладом о воркауте и необходимости создания инфраструктуры для его массового распространения.

Хочется отметить довольно большой резонанс, который вызвал его доклад среди участников конференции. Более того, некоторые из них высказали желание поспособствовать развитию движения в их городах, однако посетовали на то, что самих воркаутеров бывет крайне сложно найти. В связи с этим мы ищем людей, которые сейчас развивают наше движение в следующих городах:

- Шахты
- Иркутск
- Ухта

Пишите в личные сообщения

Четвертый день нашей программы и второе упражнение в нашем списке! Не знаю почему, но очень немногие любят делать это упражнение и выполняют его на регулярной основе. Хотя, учитывая все его положительные свойства, оно должно быть в обязательном порядке включено в любую тренировочную программу!

<url="http://workout.su/forum_thread/2429">День 4. Приседания</url>

P.S. По официальным данным от ogrudko, в программе принимает участие 485 человек из 15 стран и 151 города!!!

Одной из самых полезных функций нашего сайта, без сомнения, является <url="http://workout.su/areas">база площадок</url>. С её помощью можно легко узнать о том, где тренируются воркаутеры в разных городах и странах, а так же посмотреть на то, как выглядят их уличные площадки, например в <url="http://workout.su/areas/city/92">Загребе, Хорватия</url>).

Однако мы уверены, что площадок в базе всё ещё гораздо меньше, чем на улицах города! А данные о некоторых городах вообще отсутствуют! Для того, чтобы совместными усилиями исправить это положение, мы напоминаем о нашей бессрочной акции "Добавь площадку - получи наклейку!" (на самом деле две наклейки).

Пока погода ещё позволяет сделать нормальные фотки, не поленись и добавь площадки своего города на сайт!

Доброго времени суток всем участникам, у меня есть для вас пара новостей на сегодня

Во-первых, я ещё раз переписал <url="http://workout.su/forum_thread/2391">инфо-пост первого дня</url>, чтобы прояснить моменты, вызвавшие наибольшее количество вопросов. В частности по поводу количества повторений в кругах.

Во-вторых, мы продолжаем разбирать нашу тренировочную программу по составляющим и переходим к первому упражнению - подтягиваниям на турнике. Для многих именно это упражнение является камнем преткновения, поскольку правильные подтягивания - это самое сложное из упражнений в нашем комплексе.

Что ж, стоит рассказать о нем поподробнее. Рекомендую сразу приготовиться, потому что инфо-пост вышел достаточно объемным.

<url="http://workout.su/forum_thread/2421">День 3. Подтягивания</url>

Честно говоря, количество обрушившихся на нас откликов после публикации первого инфо-поста намного превысило наши ожидания. Но как бы то не было, мы с ogrudko дать ответы на все ваши вопросы (ищите их на последних страницах <url="http://workout.su/forum_thread/2391">темы</url>). Тем не менее два вопроса однозначно стоит выделить и дать на них ответы.