100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 12. Сколько пить воды в день? [04 октября 2017]
Тема питья во время тренировки относится к разряду тех, по которым существует много разных мнений. Это происходит потому, что ответ зависит от большого количества параметров, например от интенсивности тренировки и её продолжительности, уровня подготовки и общего настроя, от температуры на улице, и т.д. Стоит заметить, что чем более ты подготовлен к нагрузке (приспособлен к ней), тем легче она даётся, тем меньше сил и энергии ты расходуешь, а значит и пить тебе будет хотеться меньше.
<url="https://workout.su/forum_thread/13180-den-12-skolko-pit-vody-v-den">День 12. Сколько пить воды в день?</url>
Мы рассказали вам про белки, мы рассказали про жиры, и теперь представляем вашему вниманию заключительную статью этого цикла, в которой мы расскажем про...
<url="https://workout.su/forum_thread/13165-den-11-dlja-chego-organizmu-nuzhny-uglevody">День 11. Для чего организму нужны УГЛЕВОДЫ?</url>
Вчера мы начали разбирать очень интересную и важную тему, касающуюся белков, жиров и углеводов. Сегодня мы продолжим этот разговор, и на очереди вторая важная составляющая нашей пищи.
<url="https://workout.su/forum_thread/13153-den-10-dlja-chego-organizmu-nuzhny-zhiry">День 10. Для чего организму нужны ЖИРЫ?</url>
Вчера мы рассмотрели концепцию баланса калорий и получили примерное представление о том, как наш организм использует различные питательные вещества в своей жизнедеятельности. Настало время разобраться в этом подробнее.
Любая еда состоит из нескольких основных компонентов:
- органических веществ (белков, жиров, углеводов и витаминов);
- неорганических веществ (минеральных и других химических веществ, микроэлементов и воды).
И каждый компонент пищи выполняет в организме какую-то важную функцию.
<url="https://workout.su/forum_thread/13135-den-9-dlja-chego-organizmu-nuzhny-belki">День 9. Для чего организму нужны БЕЛКИ?</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?) [30 сентября 2017]
Поздравляем с успешным окончанием первой недели программы "100-дневный воркаут"! За прошедшие семь дней мы довольно детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость.
Теперь настала пора заняться правильным питанием.
<url="https://workout.su/forum_thread/13122-den-8-balans-kalorij-skolko-nuzhno-kalorij-v-den">День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих [29 сентября 2017]
Памятка:>
Каждый последний день тренировочной недели мы будем посвящать развитию гибкости и растяжке. Зачем это нужно и почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, вы узнаете из сегодняшнего инфо-поста. КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!! В последующие дни количество повторений в упражнениях определяйте по схеме из 1го дня.</quote>
Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости наших связок и сухожилий.
<url="https://workout.su/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja">День 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих </url>
100-дневный воркаут 2017 (Осень) - День 6. Заминка после тренировки [28 сентября 2017]
Наступил шестой день, а это значит, что подходит к концу первый блок инфо-постов, посвященный разбору тренировочной схемы нашей программы! Мы уже рассказали о разминке, подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях, так что вполне логично, если сегодня мы поговорим о том, как правильно заканчивать свою тренировку!
<url="https://workout.su/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki">День 6. Заминка после тренировки</url>