К нам в руки попали тренировочные схемы очень сильного парня из Нидерландов,
LittleBeastM, одного из бывших участников команды
Bar-Barians. Интересны они будут в первую очередь тем, кто хочет мастерски овладеть такими элементами из гимнастики, как планш, стойка на руках, передний и задний висы. В целом эти схемы представляют собой полноценную программу тренировок, рассчитанную на полтора года и разделённую на циклы по 3 месяца.
Соответственно публиковать мы их будем в том же ключе, в котором они даются, по одной схеме раз в 3 месяца, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться, растить уровень, прогрессировать, и знать, что впереди будет что-то ещё более интересное!
Сегодня мы публикуем четвертую схему, рассчитанную на 9-12 месяц занятий. (
<url="http://workout.su/articles/280">Первую</url>,
<url="http://workout.su/articles/322">вторую</url> и
<url="http://workout.su/articles/377">третью</url> схемы можно посмотреть по ссылкам).