Сделай сам! Супер упоры для отжиманий WORKOUT!

Автор: Максимец И.Г.

В этой статье мы расскажем как самостоятельно (при наличии головы на плечах и прямых рук) можно изготовить уникальный тренажер - супер упоры для отжиманий с возможностью смены положений! Собственно именно они изображены на картинке выше, ну а под катом вас ждёт подробное фото-описание

Шаг первый: Делаем чертеж

Шаг второй: Подготавливаем инструменты

Шаг третий: Подготавливаем ручки

Шаг четвертый: Делаем ручки-упоры

Шаг пятый: Переносим чертеж на заготовку

Шаг шестой: Режем и пилим

Шаг седьмой: Сверлим

Шаг восьмой: Сверлим пазы для ручек

Шаг девятый: Отжимаемся!

Надеюсь, что это небольшое руководство окажется вам полезным, потому что эти ручки позволяют не только менять положение рук, но так же и увеличить амплитуду выполнения движения, а значит повысить эффективность отжиманий!

Комментарии

Dikiy

Шатура

27.03.2017 16:42

Была в статье, теперь в реальности.

Dikiy

Шатура

27.03.2017 16:43

Kode_2

Димитров

30.04.2017 20:48

Dikiy
Болты я бы посоветовал тебе утопить в ДСП, что бы не дай бог не пораниться, и + краше будет))

Llirik

Кемерово

20.06.2017 23:33

Автору спасибо за такую хорошую хорошую статью, подробное пошаговое описание)) я сам такие штуки не практиковал, но хочу попробовать (в том числе и сделать своими руками). Поэтому вопрос к автору и ребятам, практикующим подобный и другие упоры.. а почему бы не сделать проще: ручки подобные к двум отдельным не большим, но устойчивым дощечкам. Какой тебе угол нужен, такой и ставь, и вперед) все дело в устойчивости, я правильно понимаю?

Lel8413

Иваново

18.08.2018 18:22

Какие преимущества у данного девайса перед обычными низкими упорами типа таких

Все же здоровенная доска дома, не сильно удобно, а о мобильности можно даже не говорить.

WasD

Москва

18.08.2018 22:47

Какие преимущества у данного девайса перед обычными низкими упорами типа таких</quote>

Основное - руки не разъезжаются.

Lel8413

Иваново

18.08.2018 23:10

Какие преимущества у данного девайса перед обычными низкими упорами типа таких</quote>

Основное - руки не разъезжаются.</quote>

Ну так они и на упорах не разъезжаются. Крис вон их как ставит

На видео кажется что там внизу что-то типа резинки, я на свои тоже хотел приделать, но когда попробовал, оказалось, что по крашеному полу не скользит и без резины.
На мой взгляд у упоров куча преимуществ перед такой конструкцией:
- мобильность, почти ничего не весят и занимают мало места -бери куда хочешь
- возможность тренироваться в ограниченном пространстве
- легкость изготовления - дрель/шуруповерт, ножовка, сверло по дереву, бита, одна доска,черенок от лопаты, 4 самореза, 4 шайбы, ПВА, наждачка.
- не фиксированный угол поворота кисти - ставь как хочешь
- не фиксированная ширина - ставя немного ближе или дальше друг от друга можно смещать акценты на мышцы

WasD

Москва

20.08.2018 09:43

Ну так они и на упорах не разъезжаются. Крис вон их как ставит</quote>

Давай так, ты не Крис) и у тебя они будут разъезжаться)

Пластиковые упоры из спортмастера разъезжаются только в путь.

На мой взгляд у упоров куча преимуществ перед такой конструкцией:
- мобильность, почти ничего не весят и занимают мало места -бери куда хочешь
- возможность тренироваться в ограниченном пространстве
- легкость изготовления - дрель/шуруповерт, ножовка, сверло по дереву, бита, одна доска,черенок от лопаты, 4 самореза, 4 шайбы, ПВА, наждачка.
- не фиксированный угол поворота кисти - ставь как хочешь
- не фиксированная ширина - ставя немного ближе или дальше друг от друга можно смещать акценты на мышцы</quote>

Да, в целом, упоры намного более функциональны.