Программы отжиманий на брусьях от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий на брусьях были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и Murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе. Если вы чувствуете что в каком-то подходе не можете вытянуть все повторения, то лучше спрыгнуть с брусьев, секунд 3-5 встряхнуть руки и добивать дальше.

Уровень сложности 0

Уровень сложности 1

Уровень сложности 2

Уровень сложности 3

Уровень сложности 4

Уровень сложности 5

Комментарии

Guzec

Химки

29.10.2018 08:42

Первый уровень сделал довольно легко. Второй не потяну полностью.
Как лучше: постепенно увеличивать нагрузку 10*11, 10*12 итд. Или делать второй уровень с паузами и добиваниями?

Safrayt (online)

Балашиха

29.10.2018 08:55

Мне больше вариант с добивками нравится.

csom1

Ижевск

12.11.2018 17:36

Могу ли я выполнять три программы тренировки от Балашихинского WorkOut сообщества (отжимания, брусья, подтягивания) вместе в плаванием? Хотел составить такую программу на неделю: понедельник - отжимания, вт. - подтягивания, чт. - брусья, сб. - плавание вс. - плавание. И, если нужно, не могли бы вы внести изменения в моей программе? Кста, плавание именно спортивное, не как бабушки 100 м/час плавают

Safrayt (online)

Балашиха

12.11.2018 17:47

Можете или нет - зависит только от вас.
Всё зависит от вашей физической подготовки.

Podushka

Москва

21.05.2020 22:41

Выполнил первый уровень. Спасибо ребятам за программу. Чередую ее с отжиманиями