/forums/comment/613559-i-data-ed3-3-i-p-posle-dnja-rozhdenija-reshil-snova
после дня рождения решил снова добавить спорт в свою жизнь:) но решил еще добавить бег) ну точнее его больше и хотелось добавить, а чтобы комплексно развиваться решил добавить круги по программе сотки.
Кстати, впервые четко определился с целями: «хочу в 40 лет подтягиваться 40 раз и пробежать марафон». Я е..ый я знаю.
День 1. Дневная тренировка.
Разминка по пути к пруду. Больше там бегать не буду:( не удобно. Бегал с коляской(девать ребенка некуда).
1,3км за 9,54 мин.
Потом ушел на площадку.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут всего.
Путь в 1000 ли начинается с одного шага.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613582-i-data-ed3-3-i-p-den-2-vechernjaja-trenirovka-ushel
День 2. Вечерняя тренировка. Ушел бегать вокруг школы. Гораздо удобнее. Пробежал 1 круг и еще 1 сторону до площадки.
1,4 км за 9:45 мин.
На площадке:
4 круга 2/4/4/4 отдых 45 секунд.
Время тоже примерно 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613613-i-data-ed3-3-i-p-den-3-vechernjaja-trenirovka
День 3. Вечерняя тренировка. Сегодня бегал без коляски. Пока не понял как больше нравится.
1,3 км за 9:33 мин.
На площадке:
4 круга 3/6/6/6 отдых 45 секунд.
время все те же примерных 20 минут.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613627-i-data-ed3-3-i-p-den-4-utrennjaja-trenirovka-i-snova
День 4. Утренняя тренировка. И снова с коляской. Как-то тяжко сегодня(Оказалось взял темп выше чем обычно, хоть по началу и не заметил). На площадке тоже похоже дошел до максимума. Последний круг выполнил не достаточно качественно.
1,3 км за 9:04 мин.
На площадке:
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Время не замерял.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613649-i-data-ed3-3-i-p-den-5-dozhd-ostavil-beg-na-vecher-v
День 5. Дождь. Оставил бег на вечер в надежде что не будет дождя. А пока домашняя утренняя тренировка.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.
хоть подтягивания в последнем круге не очень, но справился. На улице бы не вытянул. :(
UPD: ночная пробежка 1,4 км за 9:17 мин
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613724-i-data-ed3-3-i-p-dni-6-7-znaju-chto-nado-tjanutsja-no
Дни 6-7. Знаю что надо тянуться, но лень победила. Поэтому отдых.
День 8. Не смотря на выпавший снег, вышел на ночную тренировку. Боялся поскользнуться и травмироваться поэтому невысокий темп.
1,3 км за 9:30 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время около 23 минут.
когда шел домой подмерзать начали ляжки :( может термуху надевать… Хотя вроде рано, -3 всего
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613752-i-data-ed3-3-i-p-den-9-ocherednaja-nochnaja
День 9. Очередная ночная тренировка.
1,4 км за 8:49 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
время те же примерные 25 минут.
подтягивания все так же страдают:( в остальном вроде все неплохо
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613769-i-data-ed3-3-i-p-den-10-ne-smotrja-na-sneg-poshel-na
День 10. Не смотря на снег пошел на дневную тренировку.
1,3 км за 8:35 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
Что-то сегодня тяжко:( подтягивания на последнем круге с добивкой. Но не отчаиваюсь…
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613778-i-data-ed3-3-i-p-den-11-dnevnaja-trenirovka-segodnja
День 11. Дневная тренировка. Сегодня что-то с геолокацией в телефоне, потому что бежал существенно больше чем обычно, но ничего страшного.
1,3 км за 9:26 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
подтягивания все ещё хромают, но лучше чем вчера.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613814-i-data-ed3-3-i-p-den-12-ja-vse-taki-pobedil-len-esli
День 12. Я все-таки победил лень. Если бы не последняя тренировка на неделе, не решился бы. Ночная тренировка.
1,4 км за 8:47 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
С подтягиваниями справился. Видать адаптируюсь потихоньку.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613848-i-data-ed3-3-i-p-dni-13-14-otdyh-ne-zastavil-sebja
Дни 13-14. Отдых. Не заставил себя тянуться.
День 15. Утренняя тренировка. Как-то тяжко бежать было. Либо спал мало, либо поел плотно час назад. Не знаю, надо что-то менять.
Бег 1,3 км за 8:11 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10
С каждым днем, я становлюсь лучше;)
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613851-i-data-ed3-3-i-p-poel-plotno-chas-nazad-p-p-vse-jeto
«Поел плотно, час назад»
все это конечно индивидуально и зависит от состава пищи. Но, лично у меня, 2-2,5 часа бег и тренинг дискомфортен. Приноровился проводить тренировки с утра, натощак, что-бы не заморачиваться с подсчетом времени.
/forums/comment/613852-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Поел плотно, час назад»
все это конечно индивидуально и зависит от состава пищи. Но, лично у меня, 2-2,5 часа бег и тренинг дискомфортен. Приноровился проводить тренировки с утра, натощак, что-бы не заморачиваться с подсчетом времени.
Я просто планировал вечером тренироваться. Поэтому поел. Но потом появилось свободное время с утра, а вечером после работы явно будет лень. Вот решил часок подождать и тренироваться.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
/forums/comment/613859-i-data-ed3-3-i-p-teper-ty-znaesh-chto-za-2-2-5-chasa
Теперь ты знаешь, что за 2-2,5 часа до тренировки, последний прием пищи.
/forums/comment/613875-i-data-ed3-3-i-p-den-16-utrennjaja-trenirovka-po
День 16. Утренняя тренировка. По совету
Iparovoz ел за 2,5 часа
чувствовал себя лучше чем вчера, но хуже чем на прошлой неделе
похоже что просто бег с утра это не моё
но главное не останавливаться.
Бег 1,3 км за 8:13 мин.
На площадке:
4 круга 4/10/10/10 отдых минута.
То, что мы сделали, должно было научить нас, что невозможного нет. Ведь то, что казалось невозможным вчера, стало возможным сегодня. И поэтому ничто не покажется нам невозможным завтра. ©Фиде́ль Алеха́ндро Ка́стро Рус
