/forums/comment/464573-609den-razminka-10min-press-2-kruga-nogi-k-perkladine
609день.Разминка 10мин.
Пресс:2 круга
Ноги к перкладине 20раз
Полный круг ногами в висе по 3в каждую сторону
Часики 12раз.
Между подходами отдых 1мин.
Между кругами 5мин
Ноги:"жеваный крот"
1мин стульчик и 10 прыжков....И т.
Растяжка 40мин
Идем дальше!Всем удачи и пока...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464714-610-otdyh-vse-kak-to-tjazhelo-rabota-izmatyvaet-nu-v
610 отдых.
Все как-то тяжело.Работа изматывает,ну в смысле норм.
Только вот на тренировки сил нет.
Растяжка 30мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/464912-611den-rabota-ves-den-pod-prolivnym-dozhdem-bruschatka
611день.Работа весь день под проливным дождем.Брусчатка!!!
Дома:
Разминка 15мин.
Разминочеые подтягивания 6/7
Подтягивания с доп весом + 12кг.
Когда напялил на себя 2 рюкзака меня пробило на ха-ха.Как парашютист:joy:
Ща с балкона сигану...
4/4/4/4/5 отдых 1мин.между подходами.
Отдых 5мин и еще 7 раз с +12кг
Отдых 5мин и мах.16раз без доп веса.
Отжимания 2×30раз.
Растяжка 40 мин.
В конце почувствовал что смогу.Запрыгнул на турник и удержал уголок 44сек.:slight_smile:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465173-img-uploads-editor-2018-06-2018-06-30-01-06-09-v4g
612день.Отдых.Уф!Прошла рабочая неделя.Завтра тренировка.:muscle:
P.S.Бассейн закрыли!Прорвало магистраль. Здесь это на долго...:sob:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465222-613den-tak-kak-ploshhadki-u-menja-net-trenirovku
613день.Так как площадки у меня нет.Тренировку провел дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 5/6 разминочные.
Всего 4 сета по 4 подхода.
Отдых в подходах 2мин между сетами 5 мин.
4×10 верхним широким
4×10 нижним узким
4×10 верхним узким
4×10 "разнохват"или"параллельный?:thinking:
Вечером "взрывные" отжимания и растяжка.До связи....
P.S. А,я ни чего не пропустил?
Были уже итоги сто-дневки?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465485-url-https-workout-su-news-4732-itogi-programmy-100
<url="https://workout.su/news/4732-itogi-programmy-100-dnevnyj-vorkaut-2018-vesna-itogi">100дневка</url>
Что-то комментариев нет вообще...
/forums/comment/465550-614den-otdyh-615den-velik-15km-doma-rastjazhka-40-min
614день отдых.
615день.Велик 15км
Дома растяжка 40 мин.
Работа утомляет, очень жарко.
Идем дальше.Всем удачи и до связи.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465712-616den-velik-22km-500m-srednij-temp-mnogo-gorok-i
616день.
Велик 22км.500м.средний темп.Много горок и щебня (колеса на горках проскальзывали)
Дома:
Пресс 600 повторений
Упражнения на спину.(парашютист,лодочка,подъем ног)
Всего чуть более 30мин.
Растяжка 30мин.
Отжимания 2×50 тяжеловато. (Устал)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/465897-617den-segodnja-velik-15km-proshel-21km-vchera-bolee
617день.Сегодня велик 15км.
Прошел 21км.
Вчера более 32км.
Беру выходной. Завтра тоже...
Работы как всегда много.Сегодня перекидал 1 кубометр бетона. Тяжелый п..ла:grimacing:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/466056-618den-d-r-derevo-posadil-detej-podnimaju-dom-ne
618день.Д.Р.
Дерево посадил,детей поднимаю,дом не построил.
Пошел 45ый...Может успею еще.
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/466065-chto-nam-stoi-dom-postroit-narisuem-budem-zhit
что нам стои дом построить? нарисуем! будем жить!))))))))))))))
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/466106-vstretil-svoi-45let-dostojno-naelsja-kak-borov-v
Встретил свои 45лет достойно!
Наелся как боров.
В подарок получил то о чем давно мечтал.Спасибо жене и детям
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/466135-pozdravljaju-druzhishhe-schastja-zdorovja-nu-i-vsego
поздравляю дружище!Счастья здоровья ну и всего наилутшего! чёта я вчера немного тормозил.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/466136-quote-name-rus2018-post-466135-pozdravljaju
поздравляю дружище!Счастья здоровья ну и всего наилутшего! чёта я вчера немного тормозил.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/466138-quote-name-rus2018-post-466135-chjota-ja-vchera
чёта я вчера немного тормозил.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
