День 94. ТУРБО комплекс ГАММА
/forums/comment/300849-quote-name-grey11-post-300848-vecher-dobryj-razminka
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
25.12.2016 21:02
<quote name=grey11 post="300848">
Вечер добрый. разминка, всадник 60 сек., 5 кругов 10/20/5 весь мокрый но силы есть. Вопрос если наклоны делать держась двумя руками за столб то в этот столб ровно лбом колотишь, сделал не держась. Что я делал не так?</quote>
Сделал не держась, правильно, так и надо
/forums/comment/300856-da-zabavno-kazhdyj-den-raznyj-kompleks-dojdu-do-jetogo
Ungrateful
Ungrateful
Москва
25.12.2016 22:26
Да, забавно, каждый день разный комплекс. Дойду до этого в новогодние праздники.
/forums/comment/300861-6-podhodov-6-15-15-15-15-zaminka-i-rastjazhka-vse-po
sashko189
sashko189
Краснодар
25.12.2016 23:05
6 подходов 6*15*15*15/15 заминка и растяжка..все по технологии №5 !ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК ЗАКОНЧЕН...завтра ТУРБО))
/forums/comment/300977-wasd-imho-indijskie-otzhimanija-mozhno-uslozhnit
Vladimir125
Vladimir125
Владивосток
26.12.2016 15:17
WasD
Имхо:
Индийские отжимания можно усложнить, добавляя фазу возврата (на 0:48):

Спартанские наклоны похожи на упражнение, которое на видео называется "тяга кинга", но на мой взгляд его удобнее выполнять (на 1:13):

Это так, для информации. У нас же турбо блок, должна быть "запредельная" сложность. 😉
Never give up!
/forums/comment/300979-quote-name-vovanez92-post-300977-spartanskie-naklony
WasD
WasD
Москва
26.12.2016 15:56
<quote name=vovanez92 post="300977">
Спартанские наклоны похожи на упражнение, которое на видео называется "тяга кинга", но на мой взгляд его удобнее выполнять (на 1:13):</quote>

В принципе суть одна 😃

<quote name=vovanez92 post="300977">
Индийские отжимания можно усложнить, добавляя фазу возврата (на 0:48):</quote>

Можно 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301026-razminka-vsadnik-60-sek-gamma-10-10-10-5-5-krugov-bez
bdn70
bdn70
Самара
26.12.2016 19:41
Разминка, "всадник" 60 сек,
ГАММА: 10-10+10-5, 5 кругов без отдыха.
Наверное, что-то делал неправильно, потому как нагрузки не почувствовал, дыхание особо не участилось (в отличии от предыдущего блока, там я еле успевал дышать).
/forums/comment/301038-kak-to-tak-krjahtenija-video-https-youtu-be
Oleg_Taptygin
Oleg_Taptygin
Ставрополь
26.12.2016 20:58
Как то так))) кряхтения)))))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
/forums/comment/301050-video-https-www-youtube-com-watch-v-vopw31sie28-video
WasD
WasD
Москва
26.12.2016 21:17
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301051-ja-znaju-chto-ja-igraju-ne-po-pravilam-d
WasD
WasD
Москва
26.12.2016 21:17
Я знаю, что я играю не по правилам 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301577-spartanskie-prisedanija-menja-poradovali-za-vsju
drugello
drugello
Нижневартовск
29.12.2016 13:02
Спартанские приседания меня порадовали, за всю стодневку не чувствовал так ягодицы, как после этого упражнения и это при том, что турбо-блок на минимум прохожу(минимальное количество повторений).
/forums/comment/302173-jetot-blok-byl-projden-31-dekabrja-indu-otzhimanija
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
01.01.2017 23:23
Этот блок был пройден 31 декабря. Инду-отжимания - просто бомба, правда не для грудных, на спартанских приседаниях реально нагружается задница, подтягивания с поднятыми коленями реально исключают любую возможность себе как-то помочь кроме как спиной. В общем блок - СУПЕР.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/302484-turbo-blok-gamma-5-krugov-po-sheme-indijskie
Uhmirish
Uhmirish
Москва
04.01.2017 21:53
Турбо Блок Гамма.

5 кругов по схеме:
- индийские отжимания 10 повторений;
- спартанские наклоны по 5 раз на каждую ногу;
- подтягивания с согнутыми ногами 4 повторения.
Небольшой отдых между кругами 20-30 секунд.
Главное - желание.
/forums/comment/303394-gamma-projdena-bylo-norm-ne-ustal-no-bylo-tjazhelo
Russman
Russman
Мюнхен
10.01.2017 22:34
Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/306183-gamma-10indijskih-10-naklonov-6-podtjagivanij-s
Roman1981
Roman1981
Ярославль
24.01.2017 20:12
Гамма 10индийских 10 наклонов 6 подтягиваний с уголком всего 5 кругов ощущения необычные, ягодицы и ляжки очень чувствуются,отжимания кажуться простыми и нелепыми но нагрузка пипец особенно все почувствовалось на последнем кругу,когда залез на турник и согнул ноги в коленях организм не сразу понял как подтягиваться.Но все справился.