/forums/comment/303825-privet-privet-jepsilon-projden-almaznye-otzhimanija
12.01.2017 22:59
Привет!Привет!Эпсилон пройден.Алмазные отжимания это нечто!Поэтому по 15.Широким хватом по 20.Подтягивания по 6 и приседания по 30.Разминка 15мин.
5×15/20+30+6
Заминка 10мин.
Потом пресс.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/304215-turbo-jepsilon-3-kruga-planka-po-60-sek-i-20-otdyh-6
турбо эпсилон 3 круга планка по 60 сек и 20 отдых; 6 кругов (сделал четное значение для симметрии в упражнениях) отжимания 3/12 узкие и 3/20 очень широкие, присед сумо по 24, подтягивания разнохват по 6 и 10 сек вис
/forums/comment/306773-kompleks-ne-slozhnyj-no-popotet-prishlos-teper-budu
Комплекс не сложный но попотеть пришлось, теперь буду планку отрабатывать 3-4 раза в день.