/forums/comment/303753-vsem-privet-ne-dumal-chto-na-menja-tak-povlijajut
12.01.2017 16:08
Всем привет!
Не думал, что на меня так повлияют Новогодние и Рождественские праздники, что так выбьют меня из колеи. Всему виной новый рацион питания, организм отвык от такой жирной еды какая была в эти праздничные дни.
Поэтому сам не заметил как пролетело двенадцать дней.
К сожалению, при старте стодневки я не разобрался, что нужно регистрироваться и на страничке самой программы, и не могу внести данные там. С другой стороны для меня важно было не отметиться в показателях, а найти то, что будет приносить удовольствие и результаты. И думаю я это нашел, за что говорю огромное спасибо всем организаторам данного движения и активным участникам!
Из очевидных плюсов, после прохождения программы, для меня сейчас - это увеличение мышечной массы и уменьшение беспокоящих болей в спине (а это уже большой плюс). Но прекрасно понимаю, что я только в начале пути и у меня еще много планов которые хочу реализовать к середине весны. Так что бросать и расслабляться не собираюсь, за что спасибо Вам!

Кстати, в первый день стодневки я с трудом делал 2 не полных подтягивания, к концу же стодневки это уже были 12 почти чистых подтягиваний 😌
Отжимания, было 16, стало 50.
Приседания не стремился увеличивать из-за проблем с ногами. Поэтому как было примерно 70 максимум, так и осталось.
/forums/comment/303933-quote-name-paradox-post-303502-pervuju-stodnevku
13.01.2017 11:22
<quote name=Paradox post="303502">
Первую стодневку начинал с 11ти подтягиваний (остальное не замерял), закончил 15-35-200, хотя на 50-й день подтянулся 16 раз.

Вторую стодневку начинал с этих показаний 15-35-200, закончил 19-51-251.

Все замеры максимумов:

_____________|(1) (50) (100)(150)(200)
Подтягивания | 11 - 16 - 15 - 18 - 19
Отжимания __| :star:⭐ - 30 - 35 - 40 - 51
Приседания _| :star:⭐ - 160 - 200 - :star:⭐ - 251

:star:⭐ - не мерял.

Вес так и остался в диапазоне 67-68 кг.</quote>

Сложилось впечатление, что у большинства вторая и последующие 100-дневки не дают такого эффекта, как первая. У тебя явно не так, как думаешь, почему?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/303955-quote-name-nikolaos-post-303753-kstati-v-pervyj-den
13.01.2017 12:34
<quote name=Nikolaos post="303753">
Кстати, в первый день стодневки я с трудом делал 2 не полных подтягивания, к концу же стодневки это уже были 12 почти чистых подтягиваний</quote>
А по другим упражнением какой прогресс?

<quote name=Leo_G post="303933">
У тебя явно не так</quote>
Имеешь в виду, что прогресс линейный и почти не уменьшается?
Да, можно подумать над причинами, но далеко не факт, что последующие "стодневки" привели бы к такому же увеличению.

1. Этот рост показателей может быть на самом деле не ростом, а возвращением к уровню прежней тренированности. В школе/ВУЗе занимался волейболом в нескольких коллективах. В одно время тренировки были каждый день.
Возможно, организм плавно возвращается к наработанному ранее и когда дойдет до того уровня следующий прирост замедлится.

2. Во время прохождения второй "стодневки" начал чувствовать усталость, а поэтому откровенно говоря ленился. Прислушивался к состоянию организма и не упахивался на тренировках. В продвинутом блоке почти не использовал продвинутые техники. Возможно поэтому не было "перетрена" и застоя.
На эту причину указывает падение результатов первой "стодневки" на последний день по отношению к середине. После продвинутого блока я явно был утомлен так, что даже в подтягиваниях повторить максимум не смог. Во второй "стодневке" я не повторил эту ошибку.

3. Может просто научился делать больше повторений? Изменилась техника, облегчая выполнение каждого повторения. В последующих тренировках планирую намеренно усложнять выполнение упражнений, чтобы больше нагружать мышцы. Количество повторений на максимум мне больше не интересно (разве что двадцатку в подтягиваниях все-таки разменять).

P.S. Прогресс в приседаниях вряд ли был бы таким, если бы упирался до максимума каждый раз. Возможно, в начале стодневки я мог сделать раз 250 и сейчас могу чуть более того. Но я никогда не был заинтересован присесть до отказа.
Вряд ли нагрузка в стодневке дала прирост, я её ногами почти не чувствовал (за исключением продвинутых полуторных).
/forums/comment/303957-vsem-privet-s-proshedshimi-prazdnikami-i-so-starym
13.01.2017 12:48
Всем привет.
С прошедшими праздниками ... и со старым новым годом.

К сожалению, Новогодние праздники и поездки внесли свои коррективы в график тренировок... и перед максимальным замером был перерыв в 9 дней... пришлось пару дней немного позаниматься, что бы хоть частично прийти к начальной форме ..... и вот мой результат

(Подтягивания - Отжимания - Приседания)
0 дней : 1,5 - 20 - 30 (101 см живот)
50 дней : 5 - 40 - 70 (99 см живот: -2см)
100 дней: 8 - 50 - Х (ещё не замерил приседания)
после праздников и отдыха такой не сильный результат ... давались упражнения тяжело .... лучше бы не отдыхал, а сразу мерил...

P.S. Занимался с начала по программе: 5-15-15-15 (если не мог подтянутся.. то добивал "Австралийскими подтягиваниями" в соотношении 1 норм. = 5 австралийских)
/forums/comment/303994-quote-name-leo-g-post-303933-quote-name-paradox-post
<quote name=Leo_G post="303933">
<quote name=Paradox post="303502">
Первую стодневку начинал с 11ти подтягиваний (остальное не замерял), закончил 15-35-200, хотя на 50-й день подтянулся 16 раз.

Вторую стодневку начинал с этих показаний 15-35-200, закончил 19-51-251.

Все замеры максимумов:

_____________|(1) (50) (100)(150)(200)
Подтягивания | 11 - 16 - 15 - 18 - 19
Отжимания __| :star:⭐ - 30 - 35 - 40 - 51
Приседания _| :star:⭐ - 160 - 200 - :star:⭐ - 251

:star:⭐ - не мерял.

Вес так и остался в диапазоне 67-68 кг.</quote>

Сложилось впечатление, что у большинства вторая и последующие 100-дневки не дают такого эффекта, как первая. У тебя явно не так, как думаешь, почему?</quote>

Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???
Как по мне то за 100 дней можно было большего добиться, используя стодневку второй раз он застопорился.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/304003-vtoraja-sotka-vsegda-daet-menshij-prirost-chem-pervaja
13.01.2017 17:01
Вторая сотка всегда дает меньший прирост, чем первая.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/304007-quote-name-arhizmei-post-303994-ty-schitaesh-chto
13.01.2017 17:14
<quote name=Arhizmei post="303994">
Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???</quote>
Зачем же столько недоумения? Рост есть и это прекрасно, травм нет - и это еще лучше.
/forums/comment/304009-quote-name-ogrudko-post-304007-quote-name-arhizmei
<quote name=ogrudko post="304007">
<quote name=Arhizmei post="303994">
Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???</quote>
Зачем же столько недоумения? Рост есть и это прекрасно, травм нет - и это еще лучше.</quote>

Просто для меня это застой в прогрессе. В итоге упадок желания заниматься, а далее человек бросает тренировки. Конечно может ему очень нравится делать более полгода однообразные трени, но ведь можно добиться большего за этот промежуток выполняя другие программы.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/304027-quote-name-arhizmei-post-303994-ty-schitaesh-chto
13.01.2017 20:02
<quote name=Arhizmei post="303994">
Ты считаешь что прибавка за 100 дней в подтягиваниях +4 повтора,в отжиманиях + 16 - это результат?? За 100 дней???
Как по мне то за 100 дней можно было большего добиться, используя стодневку второй раз он застопорился.</quote>

да, по-моему это результат; я в данном случае сравниваю не с абстрактными программами с идеальными условиями, а с теми, кто реально проходил 100-дневку второй-третий раз, и получившими прибавку в 0-1 подтягивания (но сильно улучшившие технику))). Небольшой, но постоянный и длительный прогресс - на мой взгляд результат правильного подхода к тренировкам.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/304033-quote-name-leo-g-post-304027-nebolshoj-no-postojannyj
<quote name=Leo_G post="304027">
Небольшой, но постоянный и длительный прогресс - на мой взгляд результат правильного подхода к тренировкам.</quote>
Так то да, любой результат лучше чем вообще не заниматься.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/304060-ja-vot-gotovljus-dlja-statistiki-merit-zavtra-no
13.01.2017 22:22
Я вот готовлюсь для статистики мерить завтра, но вчера (после обратного коня и иже с ним) и сегодня (после лесенок) нормально так убился, что сомневаюсь в хороших результатах. Поэтому еще один замер устрою попозже, перед началом своего комплекса упражнений, уже чисто для себя.
/forums/comment/304066-quote-name-arhizmei-post-304009-konechno-mozhet-emu
13.01.2017 22:34
<quote name=Arhizmei post="304009">
Конечно может ему очень нравится делать более полгода однообразные трени, но ведь можно добиться большего за этот промежуток выполняя другие программы.</quote>

<quote name=Arhizmei post="303739">
Нет, это же хобби, я от английского удовольствие получаю, и даже маленькими шажками цель достигается. А целей бывает много и иногда приходится некоторыми пренебречь, оставить на будущее.</quote>

Это один человек писал? Точно? 😁
/forums/comment/304068-quote-name-paradox-post-304066-quote-name-arhizmei
<quote name=Paradox post="304066">
<quote name=Arhizmei post="304009">
Конечно может ему очень нравится делать более полгода однообразные трени, но ведь можно добиться большего за этот промежуток выполняя другие программы.</quote>

<quote name=Arhizmei post="303739">
Нет, это же хобби, я от английского удовольствие получаю, и даже маленькими шажками цель достигается. А целей бывает много и иногда приходится некоторыми пренебречь, оставить на будущее.</quote>

Это один человек писал? Точно? 😁</quote>

Вырывание фраз, это конечно четко 😃

Я просто выразил свое мнение, что данному индивиду пора уже свои проги применять и не сидеть на стодневке которая дает ему мизерные результаты.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/304078-arhizmei-fraza-niotkuda-ne-vyrvana-fraza-pojasnjaet
13.01.2017 23:07
@Arhizmei, фраза ниоткуда не вырвана. Фраза поясняет отношение одного человека в определенному виду деятельности.
Только почему-то такой же подход другого человека к другому виду деятельности вызывает недоумение 😉

Данный индивид не сидит на стодневке, уже слез с неё... И давно, целых 14 дней назад, пройдя через тяжкую ломку )))
Цель "пройти стодневку два раза" выполнена целиком и полностью.
/forums/comment/304084-quote-name-paradox-post-304078-arhizmei-fraza
<quote name=Paradox post="304078">
@Arhizmei, фраза ниоткуда не вырвана. Фраза поясняет отношение одного человека в определенному виду деятельности.
Только почему-то такой же подход другого человека к другому виду деятельности вызывает недоумение 😉

Данный индивид не сидит на стодневке, уже слез с неё... И давно, целых 14 дней назад, пройдя через тяжкую ломку )))
Цель "пройти стодневку два раза" выполнена целиком и полностью.</quote>

Она вырвана потому что там я отвечал Олегу почему так медленно учу английский, а тут я просто дал совет как по мне дельный.
Заметь, я не сказал что ты ленивый или еще че, просто сказал что нужно прогу менять.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.