/forums/comment/308776-vchera-byl-obychnotjazhjolyj-ponedelnik-ele
07.02.2017 06:49
Вчера был обычнотяжёлый понедельник, еле дотянулся до постели...
Сегодня с утра дыхательная гимнастика, за ночь вроде бы отдохнул, вечером упражнения 😌 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/308948-vchera-i-utrom-i-vecherom-dyhatelnaja-gimnastika-krugi
08.02.2017 08:43
Вчера и утром и вечером дыхательная гимнастика.
Круги
10 отжиманий, 14 приседаний, 50 кистевой, по 10 в разножку,
5 кругов.
Отжимания легче идут.
Потом гантельки и подъём на носки, 2 по 30.
Отжимания ещё 10, с паузами стрался.
Всё. про пресс забыл.
Выпады делал качественно, по ногам сегодня ощущаю 😁 .
Сегодня вечером чтонить лёгенькое поделаю, типа растяжки.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/309156-vchera-byl-den-rastjazhki-razmjal-vsjo-horoshenechko-v
09.02.2017 07:09
Вчера был день растяжки, размял всё хорошенечко,
в процессе сделал 10 раз по (3 отжимания и по 5 выпадов на каждую),
гантельки на бицепс и подъёмы на носки.
бицуха растёт 😁 даже от гантелек.
отжимания тож прикольно по 3, но с чувством, с паузой.
В конце и пресс сделал, 8 по 30, давно не делал, а надо бы ежедневно.
Зверский аппетит не появился, обошелся чаем перед сном 😁 .
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/309356-vchera-vecherom-proba-novogo-vida-krugovyh-gantelki
10.02.2017 06:38
Вчера вечером проба нового вида круговых
гантельки-приседания-отжимания-приседания в разножку,
остался доволен упражнениями и порядком следования.
4 круга:
8н - 14л - 10л - 10л
8н - 14н - 10н - 10н
8т - 14н - 10н - 10н
8т - 14т - 10т - 10т
(л-легко, н-нормально, т-трудно)
примерная оценка выполнения, дёшево и сердито,подсмотрел у ppy
Планирую( сто первый раз) надолго оставить такую схему, всё задействует и ..ну норм.. мне нравится 😁 .
Ах да, потом ещё 4 раза по 50 кистевой эспандер и 30 подъёмов на носки... всё забил до предела, какое щасье 😌 .
в завершение решил и пресс добить, 4 по 30 скручиваний и реально просто больше сил не хватило продолжать от общей усталости...
Сегодня с утра пока ещё ничего не болит, хотя вчера после всего этого с трудом садился за стол и ложка в руках не держалась 😁 .
Сегодня полный отдых перед сб-вск. 😁
Всем таких же удачных тренировок!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/309361-po-povodu-otzhimanij-ty-zrja-skromnichaesh-https
По поводу отжиманий ты зря скромничаешь - https://workout.su/forums/comment/305570.
Т.е. хочешь хорошо подтягиваться, нужно хорошо отжиматься 🤓
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/309367-quote-name-olegsh-post-309356-primernaja-ocenka
10.02.2017 08:37
<quote name=OlegSh post="309356">
примерная оценка выполнения, дёшево и сердито,подсмотрел у ppy
Планирую( сто первый раз) надолго оставить такую схему, всё задействует и ..ну норм.. мне нравится .</quote>
действительно просто и наглядно... тоже надо будет позаимствовать 😌
/forums/comment/309531-edushkin-pro-otzhimanija-ja-v-kurse-spasibo-prosto-po
11.02.2017 10:16
Edushkin про отжимания я в курсе, спасибо 😌 .
Просто по плану на февраль по отжиманиям не увеличивать повторения в подходах, а понаблюдать за техникой, разная постановка рук, ног и прочее.
Склоняюсь к тому, чтобы отжиматься с ногами на возвышенности, так лучше грудные качаются, что входит в мои планы.
У каждого свой путь.
/forums/comment/309532-segodnja-norm-trenirovaka-ljublju-subbotu-voskresene
11.02.2017 10:28
Сегодня норм тренировака, люблю субботу-воскресенье, проснулся позже, поел не спеша, можно дальше до тренировки спать 😁 .
Дыхательная гимнастика, далее круги
гантели-приседания-отжимания-разножка,
5 кругов залетело легче, чем на предыдущей 4, вот что значит отдохнуть, поспать, поесть.
8л-14л-10н-10л
8л-14л-10т-10л
8л-14л-10т-10л
8л-14л-10т-10л
8л-14н-10т-10л
(л-легко, н-нормально, т-трудно)
всё прекрасно вышло, а на отжиманиях т, потому, что решил делать ноги на диване- немного труднее оказалось, но делал все подходы так.
в гантельках можно добавить.
Опять удивительная вещь, я привык, что кистевой эспандер левой легче жму, щас такая же фигня происходит и с гантелями, ваще ничо не понимаю...
Всё время был правшой, левой вообще коряво всё делаю, по сравнению с правой.. ну да ладно, буду наблюдать далее, может временно 😁 .
далее 4 раза по 50 кистевой на каждую руку и 30 подъёмов на носки,
затем приседания 30 и отжимания 10-8-6-4-2
ну и пресс, 8 по 30
Такая объёмная тренировка впервые, растём, ёлки :star:⭐
Всем удачных субботних тренировок и встреч!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/309757-segodnja-opjat-mnogo-vsego-utrom-dyhatelnaja
12.02.2017 17:48
Сегодня опять много всего 😌 .
Утром дыхательная гимнастика, разминка, отдых, перед ужином мои круги:
гантели-приседания-отжимания-разножка,
5 кругов
10л-14л-10л-10л
10л-14л-10л-10л
10н-14л-10н-10л
10н-14н-10н-10н
10н-14т-10н-10т
(л-легко, н-нормально, т-трудно)
отжимания простые, не как вчера, ноги сегодня хуже себя вели 😁 ,
потом 5 раз по 50 кистевой на каждую руку и 30 подъёмов на носки - добавил впервые 5 раз
пресс 6 по 30, 2 по 40
Всё, завтра понедельник- не до упражнений, и так тяжёлый денёк, отдохну.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/309840-ponedelnik-utro-dyhatelnaja-gimnastika-razminka-posle
13.02.2017 07:12
Понедельник, утро, дыхательная гимнастика,разминка.
После 2 интенсивных дней вроде бы всё норм, состояние хор.
2 раза по 30 подъём на носки,
кистевой эспандер 100 и 50 на каждую руку, забил ручонки, пусть отдыхают до завтрашнего вечера.
Всем удачного начала недели!!! 😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/309848-quote-name-olegsh-post-309757-tjazhjolyj-denjok
13.02.2017 08:25
<quote name=OlegSh post="309757">
тяжёлый денёк, отдохну.</quote>
Вне контекста выглядят забавно! Себя ловлю на том, что повседневную жизнь строю с учетом тренировок. Ищу баланс между текущими делами и занятиями.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/310092-quote-name-e-v-alif-post-309848-vne-konteksta
14.02.2017 06:49
<quote name=E_V_Alif post="309848">

Вне контекста выглядят забавно! Себя ловлю на том, что повседневную жизнь строю с учетом тренировок. Ищу баланс между текущими делами и занятиями.</quote>
Я вообще всё время в треугольнике....
1-отдых, 2- офп, 3- домбыт.
От одного отрываешь, к другому приклеиваешь, больше поспал - меньше потренировался, больше потренировался- в быту конь не валялся и т.д.
А бывает и по-другому, вчера вечером перед сном сделал незапланированную дыхателную гимнастику и скручивания, 5 по 30, 3 по 40, дык сегодня проспал и утром еле успел просто позавтракать.
А так всё замечательно 😌 .
Сегодня вечером по полной надо выкладываться после отдыха.
У каждого свой путь.
/forums/comment/310094-quote-name-olegsh-post-310092-quote-name-e-v-alif
14.02.2017 07:08
<quote name=OlegSh post="310092">
<quote name=E_V_Alif post="309848">

Вне контекста выглядят забавно! Себя ловлю на том, что повседневную жизнь строю с учетом тренировок. Ищу баланс между текущими делами и занятиями.</quote>
Я вообще всё время в треугольнике....
1-отдых, 2- офп, 3- домбыт.
</quote>
Да уж... Эту фигуру можно расписывать до бесконечности: построить дом, посадить дерево, работа, семья и т.д. и т.п. 😌 😉. 😃
/forums/comment/310102-vo-nashjol-video-togo-chto-ja-hochu-umet-delat-na
14.02.2017 07:40
Во, нашёл видео того, что я хочу уметь делать на турнике.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">выход силой на одну</url>
Можно даже не три, а только один раз, мне хватило бы, для ощущения своей офигительной крутоты 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/310105-uuuuuh-nichego-sebe-krutaja-zadacha
14.02.2017 08:06
Ууууух. Ничего себе!!! Крутая задача!
Каждая попытка приближает к цели