Велосипед 🚴‍♀️ 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Отжимание 2х20.

Подтягивания 10-2х20-15-10.

Велосипед 5 км.

Ходьба 2 км.

Плавание 10 минут.

Подтягивания в лесенку 1-10-1.

Подтягивания 25.

Брусья 30-50.

Ходьба 2 км

Велосипед 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Отжимание 2х30.

Полуподтягивания 2х25.

Поднятие тела в горизонт 2х7.

Подтягивания 2х15.

Брусья 50.

Велосипед 5 км.

с 31.08. по 07.09. Активный отдых с друзьями, походы в горы, бары, шашлыки

Вот жеж ты искуситель))

Велосипед 5км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания 2х15.

Брусья 2х30.

Отжимание в вариациях 2х30.

Велосипед 5 км.

13.09.2022

Велосипед 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Полуподтягивания 2х15.

Выход силой 2х5.

Подтягивания 2х20.

Брусья 40-30

Отжимание в вариациях 2х35.

Велосипед 5 км.

Велосипед 5 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Выход силой 2х5.

Подтягивания 2х15.

Брусья 2х20.

Велосипед 5 км

Велосипед 5 км. 

Разминка растяжка 5 минут. 

Выход силой 2х5. 

Подтягивания 3-5-7-9-11-13-15. 

Брусья 50-40. 

Отжимание в вариациях 2х40.

Велосипед 5 км

Отдых

Ходьба 5 км.

Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.

Бег с ходьбой 3 км.

Разминка растяжка 5 минут.

Поднятие тела в горизонт 2х6.

Подтягивания в горизонт 2х7.

Отжимание 2х50.

Ходьба 3 км.

Опят полно. Икру делаю, солю.

Первая дегустация икры из опят

у нас все наоборот - опята маринуют и сушат )))

👍хоть как, главное чтобы вкусно было. Самое кайфовое что процесс сбора опят не занимает много времени. 30 минут езды на гору Ахун. Оставляешь машину на обочине где увидел ложбинку сырую с валежником, спускаешься метров 50 и за 20 минут с двух деревьев собираешь 2 пакета по 10 литров. Растягивая удовольствие смотришь с какой стороны лучше начать резать грибницу и аккуратно складываешь. Потом 50 метров карабкаешься на верх, приходится маленько продышаться. Есть время попить чайка на природе, собрать шиповник на полянке прогуляться. Ну и в предвкушении 50 грамм коньячка двинуться домой.