/forums/comment/507999-tak-dimon-predlozhil-razminku-a-na-osnovnuju-chast
15.03.2019 03:17
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/508001-quote-name-lawnmover-post-507999-tak-dimon-predlozhil
15.03.2019 03:28
<quote name=Lawnmover post="507999">
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>
Яйца мять! :joy:😂
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/508019-quote-name-serke-post-508001-quote-name-lawnmover
15.03.2019 07:49
<quote name=Serke post="508001">
<quote name=Lawnmover post="507999">
Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?</quote>
Яйца мять! :joy:😂</quote>
Видео не забудьте!!! :nerd:🤓
Carpe diem
/forums/comment/508219-h3-b-predlagaju-programmu-na-17-03-19-g-b-h3-1
16.03.2019 13:43

Предлагаю программу на 17.03.19 г.



1. передний вис
все упражнения по порядку вот от суда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда Программа 100 отжиманий за месяц.

3. по уровню подготовки
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
10 кругов.
-австралийские подтягивания на заминку 30-20-10

4. подтягивания лесенка до 10.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509365-che-kavo-progu-mutit-budem
26.03.2019 11:36
Че каво? прогу мутить будем?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509399-a-to-kakie-predlozhenija
26.03.2019 15:12
А то... Какие предложения?

/forums/comment/509469-ganju-mochim-na-razminku-pojdet
27.03.2019 08:22
Ганю мочим?
на разминку пойдет 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/510581-h1-b-programma-na-07-04-19-b-h1-u-1-razminka-u
05.04.2019 05:54

Программа на 07.04.19


1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)

4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

6.Идем домой. Дети плачут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511271-h1-b-programma-na-14-04-19-b-h1-u-1-razminka-u
10.04.2019 02:43

Программа на 14.04.19


1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511275-a-gde-firmennoe-b-idjom-domoj-deti-plachut-b-smile-i
10.04.2019 03:56
А где фирменное идём домой, дети плачут?:smile:😄

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/511277-quote-name-lawnmover-post-511271-lesenka-delaetsja-v
10.04.2019 03:58
<quote name=Lawnmover post="511271">
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>

Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)

/forums/comment/511278-quote-name-serke-post-511275-i-voobshhe-nado-mihailu
10.04.2019 03:59
<quote name=Serke post="511275">
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:😁

/forums/comment/511279-quote-name-dapper-post-511278-quote-name-serke-post
10.04.2019 04:00
<quote name=dAppEr post="511278">
<quote name=Serke post="511275">
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:😁</quote>
Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб:grinning:😀
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/511281-quote-name-serke-post-511279-quote-name-dapper-post
10.04.2019 05:05
<quote name=Serke post="511279">
<quote name=dAppEr post="511278">
<quote name=Serke post="511275">
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:😁</quote>
Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб:grinning:😀</quote>
Я кстати ее Шреддеру скинул, тоже молчит 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511282-quote-name-serke-post-511275-i-voobshhe-nado-mihailu
10.04.2019 05:06
<quote name=Serke post="511275">
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉</quote>
Это ты после тренировки и сделаешь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.