/forums/comment/511283-quote-name-dapper-post-511277-quote-name-lawnmover
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе</quote>
Т.е. идем в гору пока хоть кто-нибудь делает без разбивки?)
</quote>
ну то есть пока не сможешь сделать полный подход.
Я допустим на 6 ом или 7ом уже сдуюсь,
Андрюха на 15 ом 
Вот обратно и пойдем уже с добиванием резинкой до полного подхода, если не получается сделать полный подход.
У меня допустим после того как 7ом полностью не полусится, то и 6 и 5 может полным не получится.
У каждого по своей прогрессии будет адекватная(пропорциональная уровню) нагрузка.
А не так что кто то еще может делать, а кто то уже ручки по полу волочит и поднять не может, но все равно на турник лезет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511284-i-chego-potom-stojat-jajca-chesat-poka-ostalnye
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))
/forums/comment/511285-nado-dopolnitelnoe-zadanie-togda-dlja-teh-kto-ranshe
Надо дополнительное задание тогда для тех, кто раньше сдуется)
/forums/comment/511286-quote-name-dapper-post-511284-i-chego-potom-stojat
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>
/forums/comment/511303-quote-name-dapper-post-511284-i-chego-potom-stojat
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511417-b-nado-kak-nibud-poprobovat-b-shema-celikom-i
Надо как нибудь попробовать!
Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета - <url="https://workout.su/articles/439-bolshoe-intervju-s-samym-izvestnym-vorkauterom-chehii">Адама Рава</url>. Все упражнения выполняются по кругу без отдыха между ними.
Первый круг:
5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием
Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.
Второй круг:
5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием
Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.
Третий круг:
5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием
Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.
Четвертый круг:
5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием
/forums/comment/511454-i-nafiga-otdyhat-4-min-s-podemami-nog-hz-pravda-a-tak
И нафига отдыхать 4 мин? С подъемами ног хз правда, а так тут делов то на 10-15 мин. Это для разминки типа 4 круга всего?
/forums/comment/511459-za-4-min-zamerznut-mozhno-press-otvalitsja
За 4 мин замерзнуть можно.
Пресс отвалится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511460-blin-vzjal-iz-bloka-dlja-nachinajushhih-otdyh-30
Блин, взял из блока для начинающих! Отдых 30 секунд, специально для вас...кони:wink:
/forums/comment/511514-u-menja-babushka-na-razminke-i-to-bolshe-delaet
У меня бабушка на разминке и то больше делает
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512440-nado-poprobovat-b-podtjagivanija-gannibala-b-a-to
Надо попробовать подтягивания Ганнибала (а то последний раз их делал лет 5 назад)
На разминку можно взять это:
- Подтягивания узким хватом снизу - 10 повторений
- Трицепсовые разгибания узким хватом - 10 повторений
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)
/forums/comment/512446-quote-name-serke-post-512440-vyhody-siloj-5-povtorov
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512449-quote-name-lawnmover-post-512446-quote-name-serke
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.
</quote>
/forums/comment/512457-quote-name-lawnmover-post-512446-quote-name-serke
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.
</quote>
/forums/comment/512461-quote-name-serke-post-512457-quote-name-lawnmover
Выходы силой 5 повторов и 10 дипсов (5 подходов)</quote>
Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.
</quote>
Тогда с дипсами (1 выход, 1 дипс, 2 выхода, 2 дипса)
:neutral_face:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
