Вторая 100-ка 01.03.2017г.
/forums/comment/352072-6h7-otzhimanija-klassicheskim-hvatom-lesenka-ot-6-do-1
STILER
STILER
Владивосток
28.05.2017 16:09
6х7 отжимания классическим хватом
+ лесенка от 6 до 1 и обратно,+6
+ 6х6 подтягивания обратным хватом
6х20 отжимания
STILER
/forums/comment/352399-6h7-otzhimanija-obratnym-hvatom-lesenka-ot-7-do-1-i
STILER
STILER
Владивосток
29.05.2017 16:54
6х7 отжимания обратным хватом
+ лесенка от 7 до 1 и обратно
6х20 отжимания
STILER
/forums/comment/352990-turbo-stojka-1-5-minuty-1-podtjagivanie-4-otzhimanija
STILER
STILER
Владивосток
31.05.2017 17:00
турбо
стойка 1.5 минуты
1 подтягивание
4 отжимания
2/2 выпады
в последние пять минут немного добавил
2 подтягивания
5 отжиманий
3/3 выпады
STILER
/forums/comment/353646-01-06-turbo-stojka-60sek-vo-vseh-podhodah-delal-po-tri
STILER
STILER
Владивосток
02.06.2017 16:10
01.06
турбо
стойка 60сек
во всех подходах делал по три подтягивания в каждом упражнении (очень тяжело далось),руки сразу забились и просто не сгибались,потому что между подходами маленький перерыв делал,около минуты (а надо было 3-5).
+ 6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины
+ 4х6 подтягивания разными хватами.
STILER
/forums/comment/353649-turbo-5h-10-indijskih-10-spartanskih-na-kazhduju-nogu
STILER
STILER
Владивосток
02.06.2017 16:18
турбо
5х 10 индийских - 10 спартанских(на каждую ногу) - 7 подтягиваний с поднятыми коленями
+ 3 подхода подтягивания параллельным 10-8-8
и стойка 60 сек после ,а то в начале забыл
STILER
/forums/comment/353931-turbo-planka-3h60sek-1min-stojka-10pryzhkov-1min
STILER
STILER
Владивосток
03.06.2017 15:51
турбо
планка 3х60сек
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
это что то завтра по ходу ходить не смогу
STILER
/forums/comment/354404-turbo-97-1-podhod-10-otzh-s-nogami-na-vozvyshennosti
STILER
STILER
Владивосток
05.06.2017 13:23
турбо 97
1 подход - 10 отж с ногами на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с руками на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с ногами на возвышенности, отдых 3 мин.
2,3,4,5 подходы - 7 отж с ногами на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с руками на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с ногами на возвышенности, отдых 2 мин.
после первого подхода понял ,что не потяну и снизил количество - тяжело 😵
STILER
/forums/comment/356536-itogi-vesna-2017g-podtjagivanija-bylo-10-stalo-17
STILER
STILER
Владивосток
14.06.2017 16:32
Итоги весна 2017г
подтягивания было 10 - стало 17
отжимания было 30 - стало 40
отжимания на брусьях было 12 - стало 20
приседания в среднем 60 (с коленом проблема ,поэтому стараюсь не злоупотреблять)
STILER