06.03.2017 14:43
не торопись увеличивать количество повторений в подходах, обрати внимание на качество выполнения, подтягивания же даже 5 не легко даются, и 5-ый круг только на 4-ой неделе будет, к тому времени как раз будешь подтягиваться легко, будет 5л во всех 4 кругах</quote>
Ну я в 4х кругах по 5 подтягиваний в каждом уже пол месяца торчу и они уже довольно легко даются, кроме последнего круга.
Вообщем-то в 5-10-10-10 стало довольно скучно, а вот 6-12-12-12 (увеличил, кстати, по заветам программы) - гораздо веселее. 2 последних круга тяжеловато, но до 4ой недели - где увеличится кол-во кругов - еще много времени
Я где-то так определил свой уровень для входа в программу - что-бы к 4ой недели развиться и делать 6-12-12-12 легко.
Но вообще, спасибо за совет!
4, 5 марта 2017 - отдых.
08.03.2017 23:11
Спина продолжает болеть
Тренировкам сильно не мешает, но не повернуться..подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6т - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12л
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
.А на последнем кругу можно подтягиваться больше, чем в предыдущих.
Я ещё иногда после всех кругов без паузы просто прыгал на турник, один раз подтягивался и мееедлеенно опускался. Но это так- к сведению.
У каждого свой путь.