/forums/comment/337922-41-den-otdyh-idu-dalshe
41 День
Отдых.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/338075-42-den-rastjazhka-idu-dalshe
42 День
Растяжка.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/338539-43-den-6-krugov-5-10-11-10-10-dalee-podtjagivanija
43 День
6 кругов
5*10*11*10/10
Далее подтягивания нижним хватом 4*6
Потом планка 3*60сек
Стойка на руках у стены 3*40сек
Иду дальше
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/338581-tak-derzhat-zdorovja-i-sil-zhelaju
Так держать!!! Здоровья и сил желаю!!!
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/338868-quote-name-moriv83-post-338581-tak-derzhat-zdorovja-i
Так держать!!! Здоровья и сил желаю!!!</quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/338869-44-den-6-krugov-5-10-11-10-10-podtjagivanija-nizhnim
44 День
6 кругов
5*10*11*10/10
Подтягивания нижним хватом 3*5
Планка на локтях 3*60 сек
Подтягивания нижним хватом 3*max (7*8*6)
Стойка на руках у стены 3*60 сек
Иду дальше
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/339299-45-den-6-krugov-6-10-11-10-10-kak-to-segodnja-po
45 День
6 кругов
6*10*11*10/10
Как-то сегодня по времени поздно вышло, да и особо не пошло. Потому, кроме 100-ки сегодня больше ничего.
П.С. добавил 1 повтор в подтягиваниях.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/339585-46-den-razminka-beg-3km-6-krugov-6-10-11-10-10-11
46 День
Разминка: бег 3км.
6 кругов
6*10*11*10/10
11 кругов
Отжимания 18/17/16/15/14/13/12/11/10/9/8
Подтягивания 8/7/6/5/4/4/4/4/4/4/4
Брусья 13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/4
Подтягивания нижним хватом 8/7/6/5/4/4/4/4/4/4/4
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/339889-47-den-6-krugov-6-10-11-10-10-idu-dalshe
47 День
6 кругов
6*10*11*10/10
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/340320-48-den-otdyh
48 День
Отдых.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/340660-49-den-maksimumy-podtjagivanija-bylo-10-stalo-15-5
49 День
Максимумы
Подтягивания было 10 стало 15 (+5)
Приседания было 60 стало 8 (+20)
Отжимания было 40 стало 50 (+10)
Удовлетворен.
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/341157-50-den-hotja-i-otdyh-segodnja-ja-vse-ravno-reshil
50 День
Хотя и отдых сегодня, я все равно решил потренить, протестить подходную систему трени)
Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)
В общем увеличил я сразу количество повторений (по сравнению с базовым блоком):
Подтягивания +2
Приседания +5
Отжимания +5
Выпады +5
Дополнительно подтягивания нижним хватом 3*5:)
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/341548-51-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
51 День
Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/341877-52-den-podtjagivanija-6-7-prisedanija-6-15-otzhimanija
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/342090-53-den-razminka-razogrev-beg-3km-17-40-podtjagivanija
53 День
Разминка/разогрев бег 3км (17,40)
Подтягивания 6*7
Приседания 6*15
Отжимания 6*15
Выпады 6*15 (на каждую ногу)
Отжимания 10*15
Подтягивания 5*6
Иду дальше.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
