Разминка
4 круга:
Подтягивания (с резиновой петлей)-4 (2х2 по правилу 2х)
Приседания - 4
Отжимания - 4
Приседания - 4
Перерыв 45 сек
Сегодня решила попробовать отжиматься нормально (не с колен) получилось
я могу. Но пока это максимум. Завтра добавлю +2 к приседаниям.День прошёл бодрее
Главное не останавливайтесь!)
Все получится.</quote>
Все получится.</quote>
Отчитываюсь о прошедших днях:
День 3
Ночью ехала в поезде, пока сползала с верхней полки неудобно потянула руку (плечевой сустав) так, что тренировка вместо утренней стала вечерней, и круги сократила до 2х. Турник у родителей на шведской стенке, высоко, и резинку крепить надо по другому. Непонятно почему намного сложнее подтягиваться.
Итого имеем:
Разминка
2 круга:
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Перерыв между кругами 45сек
День 4
Привлекла младшего с зарядке утренней
Итого:
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания - 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 секунд
3 круга. Плечо ещё беспокоит, и все так же сложно подтягиваться на родительском турнике. На 4 круг сил не хватило.
День 5
Ночь в поезде. Утром на работу. Хотела перенсти занятия на вечер, но уснула в 19 часов..,
По итогу 5 день - отдых
День 6
Занималась утром.
Разминка
Подтягивания с резиновой петлей - 4
Приседания 6
Отжимания - 4
Приседания - 6
Отдых 45 сек
4 круга.
Понялапочему дома мне подтягиваться существенно легче!
У меня турник в дверном проеме, он существенно ниже! До перекладины я достаю просто досняв руки в верх! Даже не вися, иначе надо подгибать ноги (и силы реззинки не хватит мне помочь подтянуться! Тесть я все это время подтягивалась не совсем корректно. Не с свиста, а с положения стоя.
Завтра буду экспериментировать с подгибание ног
