100 ☯ Весна
/forums/comment/336508-den-tridcat-sedmoj-otdyh-den-tridcat-vosmoj-5-krugov
Tokage
Tokage
Новосибирск
07.04.2017 17:37
☯ День тридцать седьмой

Отдых.

☯ День тридцать восьмой

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 16+2
- отжимания 22
- выпады 16

Отдых 60 сек.

5 подтягиваний идут просто прекрасно - с полным соблюдением техники, и это оочень радует. 😃 Но всё-таки хочется двигаться в количестве дальше, поэтому +2 к приседу)
/forums/comment/336841-den-tridcat-devjatyj-v-sibirskie-kraja-nakonec-to
Tokage
Tokage
Новосибирск
08.04.2017 16:32
☯ День тридцать девятый!

В сибирские края наконец-то пришла весна. 😌 Прекрасное настроение и готовность потренить! 😉

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 22+2
- выпады 16

Отдых 60 сек.

Посмотрел журнал предыдущего марафона. 6 круг добавляется где-то на 45-46 день. К этому дню надо бы установить стабильно вытягиваемую нагрузку, чтобы переход прошёл в радость. Но до этого момента ещё целая неделя, так что пока +2 отжимания. 😉
/forums/comment/337658-den-sorokovoj-rastjazhechki-den-sorok-pervyj-5-krugov
Tokage
Tokage
Новосибирск
10.04.2017 20:28
☯ День сороковой

Растяжечки.

☯ День сорок первый

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 24
- выпады 16

Отдых 60 сек.
/forums/comment/337996-den-sorok-vtoroj-vsjo-poka-bolshe-nichego-ne
Tokage
Tokage
Новосибирск
11.04.2017 16:38
☯ День сорок второй

Всё, пока больше ничего не повышаю. ) Скоро шестой круг - хочется, чтобы переход на новую нагрузку прошёл плавно.

5 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 24
- выпады 16

Отдых 60 сек.
/forums/comment/338446-den-sorok-tretij-dlja-menja-stalo-ogromnoj
Tokage
Tokage
Новосибирск
12.04.2017 16:31
☯ День сорок третий!

Для меня стало огромной неожиданностью появление шестого круга уже сегодня. Ждал только через 2-3 дня минимум! 😳

5+1 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 24
- выпады 16

Отдых 60 сек.
/forums/comment/339189-den-sorok-chetvjortyj-otdyh-den-sorok-pjatyj-6-krugov
Tokage
Tokage
Новосибирск
14.04.2017 18:30
☯ День сорок четвёртый

Отдых

☯ День сорок пятый

6 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 24
- выпады 16

Отдых 60 сек.

Любопытное наблюдение - после краткосрочного отдыха (1-2 дня) мышцы менее выносливы в плане нагрузок, чем вообще без отдыха. 😵
/forums/comment/340650-den-sorok-shestoj-6-krugov-podtjagivanija-5
Tokage
Tokage
Новосибирск
18.04.2017 20:00
☯ День сорок шестой

6 кругов:
- подтягивания 5
- приседания 18
- отжимания 24
- выпады 16

Отдых 60 сек.

☯ День сорок седьмой

День растяжки!

☯ День сорок восьмой

Чувствую себя неважно, поэтому сделал внеплановым днём отдыха. Но поскольку завтра особая "тренировка", считаю это позволительным.

☯ День сорок девятый

Сегодня вместо обычных тренировок замеряются максимумы.
Подтягивания: 11 (было 9)
Приседания: 80 (было 45)
Отжимания: 60 (было 50)
Выпады назад: 60 (ранее не измерял)

Вес: 72.4 кг (было 70 кг)

Ну... Не сказать, что я супер-доволен результатами 50-дневки, но в целом иду довольно неплохо) Особенно если учесть, что я продолжу заниматься воркаутом и после окончания марафона, то есть этот прогресс идёт на длительную перспективу.
/forums/comment/341478-den-pjatdesjat-pervyj-pereshjol-taki-na-uprazhnenija
Tokage
Tokage
Новосибирск
20.04.2017 17:57
☯ День пятьдесят первый!

Перешёл-таки на упражнения по подходам. Ну что сказать, в таком формате сердце чувствует себя намного лучше) Но мышцы напрягаются сильнее.

6 подходов:
- подтягивания 4
- приседания 15
- отжимания 20
- выпады 12

Пауза между подходами 30-45 сек.
/forums/comment/342065-den-pjatdesjat-vtoroj-posle-vcherashnej-trenirovki
Tokage
Tokage
Новосибирск
22.04.2017 18:54
☯ День пятьдесят второй

После вчерашней тренировки адски болит грудь - отжимания 6х20 пока рановато. Немного спускаю планку.

6 подходов:
- подтягивания 4
- приседания 15
- отжимания 17
- выпады 12

Пауза между подходами 30-45 сек.

☯ День пятьдесят третий!

6 подходов:
- подтягивания 4
- приседания 15+1
- отжимания 17
- выпады 12+2

Пауза между подходами 30-45 сек.

Сегодня оценивал свою спину в зеркало - стала пошире, помощнее. 🆒 Немного смазывает картину наличие нескольких кг жира, но это дело поправимое. Чувствую приятное вдохновение от тренировок. )
/forums/comment/342310-den-pjatdesjat-chetvjortyj-6-podhodov-podtjagivanija
Tokage
Tokage
Новосибирск
23.04.2017 20:20
☯ День пятьдесят четвёртый

6 подходов.
- подтягивания 4+1
- приседания 16+2
- отжимания 17+1
- выпады 14

Пауза между подходами 30-45 сек

Ха! В моих тренировках открылось второе дыхание - хочется наращивать нагрузку и тащщить! 😈 Go-go-go! )) 😆
Только перчатки надо приобрести, а то на руках уже жёсткие такие мозоли-корки от подтягиваний.