/forums/comment/403253-vyhod-siloj-2-2-2-vysokie-podtjagivanija-8-8-7
Выход силой 2 2 2
Высокие подтягивания 8 8 7
Негативный выход 8 8 8
STRAIGHT bar deep 12 14 14
/forums/comment/403715-tuck-planche-12c-10c-10c-frog-stand-32c-30c-30c-pseudo
Tuck planche 12c 10c 10c
Frog stand 32c 30c 30c
Pseudo push ups 18 18 18
Superman 14 14 14
/forums/comment/404033-vyhod-siloj-3-3-2-vysokie-podtjagivanija-8-8-8
Выход силой 3 3 2
Высокие подтягивания 8 8 8
Негативный выход 8 8 8
STRAIGHT bar deep 14 16 16
/forums/comment/404899-podtjagivanie-s-10kg-8-7-5-5-5-otzhimanie-40-40-40-40
Подтягивание с 10кг
8 7 5 5 5
Отжимание 40 40 40 40
/forums/comment/405478-vyhod-siloj-3-3-3-vysokie-podtjagivanija-9-8-8
Выход силой 3 3 3
Высокие подтягивания 9 8 8
Негативный выход 8 8 8
STRAIGHT bar deep 16 18 18
/forums/comment/406205-podtjagivanie-s-10kg-9-7-6-5-5-otzhimanie-po-tabato
Подтягивание с 10кг
9 7 6 5 5
Отжимание по табато
/forums/comment/413076-2-12-2017-slomal-pjatku-teper-v-gipse-segoddnja-sdelal
2 12 2017 сломал пятку
Теперь в гипсе
Сегоддня сделал
Подтягивания с 10кг 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/414371-podtjagivanie-s-10kg-8-5-5-5-5
Подтягивание с 10кг
8 5 5 5 5
/forums/comment/417501-reshil-poka-v-gipse-delat-po-300-otzhimanij-kazhdyj
Решил пока в гипсе делать по 300 отжиманий каждый день в течение 30дней
1день
50 50 50 50 50 50
/forums/comment/417673-2-den-40-60-60-50-50-40
/forums/comment/418027-3-den-80-80-80-60
/forums/comment/418229-4den-70-40-50-40-40-40-20
4день
70 40 50 40 40 40 20
/forums/comment/418390-5den-podtjagivanie-10-10-otzhimanie-50-50-50-50-60-40
5день
Подтягивание 10 10
Отжимание 50 50 50 50 60 40
/forums/comment/418641-6den-otzhimanie-70-60-50-50-50-20-podtjagivanie-10-10
6день
Отжимание 70 60 50 50 50 20
Подтягивание 10 10 10
/forums/comment/418794-7den-otzhimanie-50-50-50-50-50-50-podtjagivanie-10
7день
Отжимание 50 50 50 50 50 50
Подтягивание 10
