Форумы

02.03.2017 19:50

Может нормативы какие-нибудь придумаем?
Что-то вроде

10 выходов
30 подтягиваний
50 брусьев
100 от пола

все за 5 мин.
Или берпи еще какие?

Старые нормативы (недействительны)

Падаван

10 - подтягиваний,
15 - отжиманий на брусьях,
30 - отжиманий от пола,
40 - приседаний.

Джедай

5/10(сделать 5 из 10)

выход силой,
офицерский выход,
полотенце,
капитанский подъем,
ласточка,
стоика на руках,
флажок,
флаг дракона,
шпагат,
10 приседаний на одной.

Новые нормативы

Юнлинг

1 подтягивание
2 отжимания на брусьях
10 отжиманий от пола
20 приседаний

Ученик

10 подтягиваний
15 отжиманий на брусьях
40 отжиманий от пола
10 приседаний на одной (5 на каждой)
5 подъемов ног к перекладине

Падаван

4 выхода силой через одну (по 2 на каждую)
15 подтягиваний,
30 отжиманий на брусьях
60 отжиманий от пола
20 приседаний на одной (10 на каждой)
10 подъемов ног к перекладине

Джедай

6 выходов на две
25 подтягиваний
50 отжиманий на брусьях
80 отжиманий от пола
30 приседаний на одной (15 на каждой)
2 отжимания в стойке на руках (без опоры)
20 подъемов ног к перекладине

Мастер джедай

12 выходов на две
35 подтягиваний
70 отжиманий на брусьях
120 отжиманий от пола
40 приседаний на одной (20 на каждой)
6 отжиманий в стойке на руках (без опоры)
30 подъемов ног к перекладине

Грандмастер

Все упражнения мастера выполняются сверх нормативов (хотя бы +1)
+ делает отжимания в горизонте (минимум 2)
+ подтягивания на одной (минимум 2 на каждой)

Кроме этого:
- грандмастер может быть только один
- если претендентов на грандмастера несколько, то необходимо провести баттл
- если претенденты в одном городе то битва проводиться в реале (с записью на видео дабы другие члены команды могли просмотреть бой)
- если соперники в разных городах то баттл проводиться в видео формате
- оценивается количество и качество выполнения упражнений

04.03.2017 01:32

Только не берпи. А вот первый вариант прикольный.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

04.03.2017 01:38

А какое будет отличие наших нормативов от <url="https://workout.su/forum/343">этих</url>?

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

04.03.2017 01:44

Что если придумать уровни для каждого упражнения, а потом для выполнения этих упражнений подряд без отдыха. Например:

1 уровень подтягиваний : 1 раз
2 уровень подтягиваний : 3 раза
3 уровень подтягиваний : 7 раз

и так далее.

А вот пример перечня уровней общей подготовки:

1 уровень: 1 подтягивание, 2 отжимания от брусьев, 3 от пола, 10 приседаний.

А по мере повышения уровня упражнения заменяются на усложненные варианты, например подтягивание на одной, приседание на одной и так далее.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

04.03.2017 19:33

А какое будет отличие наших нормативов от <url="https://workout.su/forum/343">этих</url>?</quote>

баланс

04.03.2017 19:37

Непонятно про уровни. Уровень упражнения или уровень спортсмена?

05.03.2017 07:34

Уровень спортсмена конечно. Хотя я хз, это меня как геймера опять на уровни потянуло, я даже английский учил по уровням и скилам

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

05.03.2017 12:57

Уровень бы пригодился когда много народу, а я имел ввиду скорей вступительный экзамен.

06.03.2017 06:22

Привет, @SadZero, а по теме что скажешь, нужен норматив или нет?

06.03.2017 14:09

такой норматив нужен если есть какой то костяк команды и ты хочешь отсеять наплыв

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

06.03.2017 15:30

Или установить планку, и подвести всех хоть к какому-то уровню) за одно и видео поснимать

06.03.2017 15:57

Может нормативы какие-нибудь придумаем?
Что-то вроде

10 выходов
30 подтягиваний
50 брусьев
100 от пола

все за 5 мин.
Или берпи еще какие?</quote>

Эту планку я ближайший год не осилю точно

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

06.03.2017 16:33

Ну это к примеру, я вообще не уверен что такое возможно. Можно что-нибудь пореальнее)
Надо хотя бы попробовать сделать выходы+брусья+подтягивания+отжимания на максимум за мнуты 4-5.

07.03.2017 12:07

давайте думать над вариантами.
Серега, кинь сюда видео какое нибудь как пример, как ты видишь этот норматив

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.