Вопросы по 100ке

maximkamax

Санкт-Петербург

05.03.2017 14:34

ogrudko после стандартной тренировки по схеме, можно добавлять ещё что-нибудь, например брусья или ещё подтягиваться и тд?

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

ogrudko

Херсон

05.03.2017 17:24

Зачем? Если вы еще не вышли на нормальную для вас нагрузку, то просто добавляете количество повторений в кругах. Если вы слабы для того, чтобы добавить еще повторений, то зачем добавлять еще тренировку?

maximkamax

Санкт-Петербург

05.03.2017 18:03

Зачем? Если вы еще не вышли на нормальную для вас нагрузку, то просто добавляете количество повторений в кругах. Если вы слабы для того, чтобы добавить еще повторений, то зачем добавлять еще тренировку?</quote>

Ну наверно, просто нет ощущения, что я тренируюсь, тк на следующий день нет никакого напряжения и тд)) Я привык, что после тренировки что-нибудь болит или хотя бы напряжено( руки, ноги, связки)

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

maximkamax

Санкт-Петербург

05.03.2017 22:40

WasD ogrudko Если у меня на 4 круге последние отжимания уже тяжело шли и последние 2 подтягивания тоже, стоит ли сбавлять? Но я доделываю нормально, слежу за техникой и тд. Или стоит просто оставить как есть и делать по сегодняшней схеме?

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

WasD

Москва

06.03.2017 00:15

WasD ogrudko Если у меня на 4 круге последние отжимания уже тяжело шли и последние 2 подтягивания тоже, стоит ли сбавлять? Но я доделываю нормально, слежу за техникой и тд. Или стоит просто оставить как есть и делать по сегодняшней схеме?</quote>

В первом инфо-посте есть схема, по которой ты сможешь ответить на свой вопрос. Посмотри пост внимательно.

Зачем? Если вы еще не вышли на нормальную для вас нагрузку, то просто добавляете количество повторений в кругах. Если вы слабы для того, чтобы добавить еще повторений, то зачем добавлять еще тренировку?</quote>

Ну наверно, просто нет ощущения, что я тренируюсь, тк на следующий день нет никакого напряжения и тд)) Я привык, что после тренировки что-нибудь болит или хотя бы напряжено( руки, ноги, связки)</quote>

Нет никакой связи между болью на следующий день и прогрессом. 100-дневка построена таким образом, чтобы ты успевал восстанавливаться за 24 часа.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

06.03.2017 08:04

WasD ogrudko Если у меня на 4 круге последние отжимания уже тяжело шли и последние 2 подтягивания тоже, стоит ли сбавлять? Но я доделываю нормально, слежу за техникой и тд. Или стоит просто оставить как есть и делать по сегодняшней схеме?</quote>

Нет, добавлять не надо.

maximkamax

Санкт-Петербург

07.03.2017 00:12

WasD ogrudko Если у меня на 4 круге последние отжимания уже тяжело шли и последние 2 подтягивания тоже, стоит ли сбавлять? Но я доделываю нормально, слежу за техникой и тд. Или стоит просто оставить как есть и делать по сегодняшней схеме?</quote>

Нет, добавлять не надо.</quote>

Я спрашивал про 'сбавлять')

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

ogrudko

Херсон

09.03.2017 07:27

Нет, пока оставьте как есть.

maximkamax

Санкт-Петербург

11.03.2017 21:10

ogrudko а почему растяжка только 1 день, эффективнее будет если каждый день растягиваться нет? вроде вреда от этого нет, наоборот только польза, да и от разовой растяжки толку не особо много, как мне кажется.

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

WasD

Москва

11.03.2017 23:07

ogrudko а почему растяжка только 1 день, эффективнее будет если каждый день растягиваться нет? вроде вреда от этого нет, наоборот только польза, да и от разовой растяжки толку не особо много, как мне кажется.</quote>

Полноценная тренировка растяжки - это полноценная тренировка. Где людям взять столько времени, чтобы дважды в день тренироваться? Польза-то, понятное дело будет, но для новичков (а 100ка именно для них создана) и добавление 1го дня в неделю уже очень большой шаг вперед.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

maximkamax

Санкт-Петербург

12.03.2017 00:27

Полноценная тренировка растяжки - это полноценная тренировка. Где людям взять столько времени, чтобы дважды в день тренироваться? Польза-то, понятное дело будет, но для новичков (а 100ка именно для них создана) и добавление 1го дня в неделю уже очень большой шаг вперед.</quote>

ОК, буду делать растяжку по возможности, а то моя гибкость меня разочаровывает, даже на мостик встать не могу и сутулость появилась((
Кстати на счёт сутулости, мб что-нибудь посоветуете?

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

Форумы

Вопросы по 100ке