Если хочется потренить, но понимаешь что полезней будет отдохнуть - то отличным вариантом будет легкая пробежка + хорошая растяжка или хотя бы просто потянуться дома минут 20-30 (в бассейн опять же можно сходить, если есть возможность).
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
