/forums/comment/609059-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-strong
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 10
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
8 Д.
Отдых
9 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 х 5
/forums/comment/609106-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-d-strong-p-p-4-8-8-8-h-5-p
/forums/comment/609198-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-d-strong-p-p-otdyh-p-p-br
11 Д.
Отдых
12 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 х 5
/forums/comment/609229-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-d-strong-p-p-4-8-8-8-h-5-p
/forums/comment/609288-i-data-ed3-3-i-p-zamenil-poslednee-uprazhnenie-v
Заменил последнее упражнение в кругах на выпады.
14 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 5/5 х 5
/forums/comment/609369-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-dobavil-v-krugah-po-tri
Добавил в кругах по три выпада
15 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
16 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/609421-i-data-ed3-3-i-p-strong-17-d-strong-p-p-otdyh-p-p-br
17 Д.
Отдых
18 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/609500-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-d-strong-p-p-otdyh-p-p-br
19 Д.
Отдых
20 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/609612-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-d-strong-p-p-otdyh-p-p-br
21 Д.
Отдых
22 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/609657-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-d-strong-p-p-4-8-8-8-8-h-5
23 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/609837-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-d-strong-p-p-otdyh-p-p-br
24 Д.
Отдых
25 Д.
Отдых
26 Д.
Отдых
Добавил в круги одно подтягивание
27 Д.
5 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/610098-i-data-ed3-3-i-p-propusk-5-dnej-s-24-po-28-rabota-nad
Пропуск 5 дней с 24 по 28 - работа над вредными привычками.
Снизил нагрузку убрав 1 подтягивание, так как не было тренировок.
Продолжаю.
28 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/610540-i-data-ed3-3-i-p-propusk-9-dnej-s-30-po-8-rabota-nad
Пропуск 9 дней с 30 по 8 - работа над вредными привычками.
Тяжело - буду снижать нагрузку уберу 1 подтягивание.
29 Д.
4 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/610638-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-30-d-strong-p-p-otdyh
30 Д.
Отдых
Снизил на 1 подтягивание - гораздо стало легче.
Продолжаю так же, постепенно буду усиливать нагрузку.
31 Д.
3 ~ 8 ~ 8 ~ 8 / 8 х 5
/forums/comment/610653-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Тяжело - буду снижать нагрузку
Что значит тяжело?
Просто тяжело, ты выполняешь положенные 4 повторения без нарушения техники, но с большим трудом?
Если так, то зря убавил, т.к. нормально, на 4том и 5том подходе, остаться без сил...
