/forums/comment/360769-shestdesjat-vosmoj-den-vchera-zabyl-zapisat-sdelal
Шестьдесят восьмой день.
Вчера забыл записать.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (40 сек перерывы)обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания 6х12 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Обратным хватом почему-то лучше чувствую спину и пресс, так что пока так поделаю.
Отжимания вернул к 12, а то что-то тяжко 13 делать.
/forums/comment/360899-shestdesjat-devjatyj-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-40
Шестьдесят девятый день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (40 сек перерывы)обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 4х7+2х5(30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Побегал после тренировки 3:30 с ускорениями.
/forums/comment/360976-semidesjatyj-den-rastjanulsja-kak-obychno-vprincipe
Семидесятый день.
Растянулся как обычно впринципе, только дома. Побегал немного перед этим.
/forums/comment/361067-semdesjat-pervyj-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-30-sek
Семьдесят первый день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Побегал после тренировки 5:00 с 3 ускорениями(полкруга ускорение, круг отдыха).
Что нового: Сделал 4 подтягивание в 6 подходе; стал отдыхать 30 сек в подтягиваниях; впервые пробежал с 3 ускорениями; вес идет вниз( сейчас уже 77.7 кг)
/forums/comment/361298-semdesjat-vtoroj-den-neobychnaja-trenirovka-v-fh
Семьдесят второй день.
Необычная тренировка в фх.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) обратным хватом
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Приседания со штангой 1х10 20кг
5х6 40кг (30 сек перерывы)
Потом нашел там очень крутой гребной тренажер и 5 минут поработал там.
/forums/comment/361455-semdesjat-tretij-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-30-sek
Семьдесят третий день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы) 3 обратным хватом, 3 прямым
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Поднялся десять этажей пешком. Ноги после вчерашнего приседа со штангой устают быстрее обычного.
/forums/comment/361927-semdesjat-chetvjortyj-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-30
Семьдесят четвёртый день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Гребной тренажер 5 минут+элиптический 5 минут. Это все в четверг было.
/forums/comment/361930-semdesjat-shestoj-den-vchera-byl-den-otdyha-sdelal
Семьдесят шестой день.
Вчера был день отдыха.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)обратным хватом
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
10 минут бега. Вес 77.6кг.
/forums/comment/362042-semdesjat-sedmoj-den-rastjazhka-kak-obychno-10-minut
Семьдесят седьмой день.
Растяжка как обычно.
10 минут бега.
/forums/comment/362236-semdesjat-vosmoj-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-30-sek
Семьдесят восьмой день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
/forums/comment/362559-vosmidesjatyj-den-vchera-sdelal-den-otdyha-sdelal
Восьмидесятый день.
Вчера сделал день отдыха.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания на брусьях 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Занимался на старой площадке на Петроградке.
/forums/comment/362688-vosemdesjat-pervyj-den-sdelal-podtjagivanija-6h3-30
Восемьдесят первый день.
Сделал:
Подтягивания 6х3 (30 сек перерывы)
Приседания 6х12 (30 сек перерывы)
Отжимания 6х12 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Дождь залил все подходы к брусьям, так что делал обычные отжимания.
/forums/comment/362901-vosemdesjat-vtoroj-den-sdelal-podtjagivanija-4h3-30
Восемьдесят второй день.
Сделал:
Подтягивания 4х3 (30 сек перерывы)
Приседания 4х10 (30 сек перерывы)
Отжимания 4х12 (30 сек перерывы)
Выпады 4х7 (30 сек перерывы)
Облегченная тренировка,сил не было совсем, тренировался после полуночи.
/forums/comment/362948-vosemdesjat-tretij-den-sdelal-prisedanija-6h13-30-sek
Восемьдесят третий день.
Сделал:
Приседания 6х13 (30 сек перерывы)
Отжимания на полках 6х5 (30 сек перерывы)
Выпады 6х7 (30 сек перерывы)
Сегодня без подтягиваний, т. к. тренировка в вагоне поезда(еду отдыхать на юг).
/forums/comment/363524-vosemdesjat-chetvertyj-den-23-07-rastjazhka-byla-v
Восемьдесят четвертый день.23.07.
Растяжка была в вагоне поезда.
