/forums/comment/341335-quote-name-andrey-1986-post-341331-quote-name-allrall
20.04.2017 10:34
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>

Я с наручными часами занимаюсь, у которых также секундомер присутствует)))
/forums/comment/341336-quote-name-world90-post-341268-v-svjazi-perehodom-na
20.04.2017 10:37
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>
Использую наручные электронные часы, для отсчета времени отдыха и кубик от игры с отметками от 1 до 6 для счета количества подходов
я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))</quote>
не один, я тоже из прошлого века, использую секундомер и игральный кубик (у детей позаимствовал)
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/341346-quote-name-andrey-1986-post-341254-rebjata-takoj
20.04.2017 11:00
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>

Как сам думаешь?

<quote name=TRUTH post="341259">
Как лучше: в подходе после 2 подтягиваний добить австралийскими или подтягиваниями с помощью резинки;</quote>

Какой вариант тебе больше по душе, но добивать точно надо, иначе у тебя слишком маленький тренировочный объем получается.

<quote name=world90 post="341268">
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Понимаю, что через дней 30 не актуально будет уже, наверное, но выйдет официальное приложение сотки для андроида, где будут и круги, и подходы))

<quote name=Pavelchudo post="341278">
Такой вопрос: можно ли на одной тренировке совмещать разные упражнения нацеленные на одно, т.е отжимания: 1-й подход-широкая постановка рук, 2-й подход-алмазные 3-й подход-ноги выше рук и т.д; или подтягивания: 1-й подход-верхний хват, 2-й подход-нейтральный хват вдоль перекладины и т.д.
Из вчерашнего и сегодняшнего постов вроде получается что можно, но всё же хочу уточнить 😃. А то может я тороплюсь😌</quote>

На твоем текущем уровне, лучше выбрать одно положение рук и использовать только его до конца сотки. Это будет эффективнее всего, ну а дальше уже сам смотри там по усталости, разнообразию и прочим шнягам)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341348-quote-name-world90-post-341268-v-svjazi-perehodom-na
20.04.2017 11:16
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>
Я использую "Джуси". Очень удобная прога. Можно свои упражнения добавлять и программы тренировок. Присутствует таймер отсчета между упражнениями с оповещением звуком и вибрацией, удобно контролировать время отдыха между кругами.
/forums/comment/341359-nakonec-na-podhody-pereshli-a-to-krugi-uzhe-nadoeli
20.04.2017 11:55
Наконец на подходы перешли, а то круги уже надоели. Пока количество повторов увеличивалось, то и интерес был, а то как встало все, то иногда всякое желание пропадало продолжать)))
/forums/comment/341378-quote-name-wasd-post-341346-ponimaju-chto-cherez-dnej
20.04.2017 12:49
<quote name=WasD post="341346">
Понимаю, что через дней 30 не актуально будет уже, наверное, но выйдет официальное приложение сотки для андроида, где будут и круги, и подходы))</quote>
Ну не скажи... Стодневка это же только начала пути! Потом можно продолжать же заниматься по этой же программе, просто усложнять её для себя, а приложение будет отличным помощником!
/forums/comment/341379-quote-name-wasd-post-341346-quote-name-andrey-1986
20.04.2017 12:53
<quote name=WasD post="341346">
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>

Как сам думаешь?

Я думаю так, что для поддержания ног в хорошем тонусе моей ежедневной нагрузки более чем достаточно (велосипед + тренировка + работа весь день на ногах) Поэтому считаю, что исключив одно из упражнений (скажем, выпады) мои ноги менее крепкими от этого не станут. С другой стороны я не сторонник менять предлагаемые программы, к тому же не знаю -
задействуются ли при моей повседневной активной жизни именно те мышцы на ногах, которые прорабатываются при выполнении выпадов? Ведь нагрузка разная.</quote>
/forums/comment/341386-vsem-privet-podtjagivanija-6-4-prisedanija-6-10
20.04.2017 13:21
Всем привет! Подтягивания 6*4, приседания 6*10, отжимания 6*10,выпады 6*10 на каждую ногу.
/forums/comment/341387-quote-name-andrey-1986-post-341379-s-drugoj-storony
20.04.2017 13:23
. С другой стороны я не сторонник менять предлагаемые программы, к тому же не знаю -
задействуются ли при моей повседневной активной жизни именно те мышцы на ногах, которые прорабатываются при выполнении выпадов? Ведь нагрузка разная.</quote>

В принципе все правильно думаешь, а при 20км можно и оба упразжнения на ноги убрать, заменив их на дополнительные подтягивания и отжимания, если есть задача вкачать верх тела.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341396-v-igre-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
20.04.2017 13:41
В игре!

Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10-10-10
Выпады: 10-10-10-10-10-10;
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/341412-b-vopros-b-mozhno-li-iznemit-porjadok-podhodov-posle
20.04.2017 14:30
Вопрос - можно ли изнемить порядок подходов? после подтягиваний делать выпады а не приседания? потом отжимания и после приседания.
/forums/comment/341421-pojavilas-bol-v-verhnej-chasti-kolennoi-chashachki
20.04.2017 15:07
Появилась боль в верхней части коленнои чашачки.какое упражнения мне неделать и чехм щаменить?
/forums/comment/341455-rasskazhite-pro-biceps-kak-on-rabotaet-v-podtjagah-kak
Расскажите про бицепс. Как он работает в подтягах? Как меняется нагрузка от смены ширины и вида хвата? Или дайте ссылку где об этом информация есть.
/forums/comment/341459-reshil-v-podhody-dobavit-vesa-podtjagivanie-6-7-ves
Решил в подходы добавить веса. Подтягивание 6/7(вес 2кг дополнительно)отжимание 6/15 жгут,приседание и выпады 5кг блинчик. Вроде прошло всё успешно. Но буду чередовать подходы с весом и круги с прибавкой количества. Думаю эксперименты разрешены?!?!)))))
Рико81
/forums/comment/341463-6-krugov-7-15-15-20-dumal-ne-vytjanu-trenil-na-ulice
6 кругов - 7×15×15×20, думал не вытяну...тренил на улице, погода отличная, добил еще 3 подхода поднятие ног к турнику по 10 раз, и 3 подхода 1 выход силой на 2 и 10 отжиманий от турника...