/forums/comment/342254-delal-podhodami-vremja-ushlo-45-minut-vmeste-s
Делал подходами, время ушло 45 минут, вместе с разминкой 6*5, 6*15, 6*10, 6*15/15
/forums/comment/342319-otzhimanija-4-vse-ostalnoe-10-kazhdoe-uprazhnenie-po-6
23.04.2017 20:49
Отжимания 4, все остальное 10,каждое упражнение по 6 подходов. Поднимвние ног к перекладине 10 раз.
/forums/comment/342338-privet-vsem-den-54-segodnja-byla-rastjazhka-srazu-5
23.04.2017 21:40
Привет всем. День 54. Сегодня была растяжка., сразу 5 минут разминка, потом 30 минут упорной растяжки. Все прошло гладко и стабильно. Всем удачи)
/forums/comment/342363-kakja-radost-segodnja-pervyj-raz-za-5-mesjacev-uvidel
Какя радость - сегодня первый раз за 5 месяцев увидел человека, даже почти двух, занимающихся на дворовой площадке. Может я кого-то вдохновил 🆒 Правда одного спугнула его же собака, которая начала на меня бросаться и он ушел на другую площадку, наверное. Кстати о собаках. Заметил что очень многие агрессивно себя ведут по отношению к занимающимся людям. Ну т.е. ко мне) Сегодня 4 раза рыкнули или гавкнули, подбежав. Правда в основном мелкие. А еще вечером опасно ходить по площадке, можно наступить не туда😕 Собак я вообще-то люблю, но вот их хозяева...
/forums/comment/342366-a-trenirovka-proshla-tak-podtjagivanija-na-parallelnyh
А тренировка прошла так:
Подтягивания на параллельных перекладинах: 6х5.
Приседания: 6х20.
Отжимания на брусьях: 6х8.
Выпады в разноножке: 6х(2х14).
Вопрос про выпады. Сейчас делаю их, не разгибая до конца ноги. Очень хорошо чувствую увкличившуюся нагрузку. Нормально ли то, что ощущается эта нагрузка в основном на задней ноге? И еще сильнее на правой, но это я связываю со своим проблемным голеностопом.
П.с: Ноги у меня только две, под задней я имел ввиду ту, которую ставлю за спиной, во время выпадов.
/forums/comment/342385-quote-name-aeronor-post-342366-a-trenirovka-proshla
23.04.2017 23:49
<quote name=aeronor post="342366">
А тренировка прошла так:
Подтягивания на параллельных перекладинах: 6х5.
Приседания: 6х20.
Отжимания на брусьях: 6х8.
Выпады в разноножке: 6х(2х14).
Вопрос про выпады. Сейчас делаю их, не разгибая до конца ноги. Очень хорошо чувствую увкличившуюся нагрузку. Нормально ли то, что ощущается эта нагрузка в основном на задней ноге? И еще сильнее на правой, но это я связываю со своим проблемным голеностопом.
П.с: Ноги у меня только две, под задней я имел ввиду ту, которую ставлю за спиной, во время выпадов.</quote>
А ты выпады в какой очерёдности делаешь (все сразу или чередуя ноги) и с какой ноги начинаешь?
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/342426-quote-name-aeronor-post-342366-vopros-pro-vypady
24.04.2017 06:49
<quote name=aeronor post="342366">
Вопрос про выпады. Сейчас делаю их, не разгибая до конца ноги. Очень хорошо чувствую увкличившуюся нагрузку. Нормально ли то, что ощущается эта нагрузка в основном на задней ноге? И еще сильнее на правой, но это я связываю со своим проблемным голеностопом.</quote>
Это говорит о скорее всего неверной технике выполнения упражнения. А вот различия ощущений в левой и правой ноге естественны ввиду нашей природной ассиметричности. Работе над слабой стороной нужно уделять внимание и дополнительное время на тренировках
/forums/comment/342463-quote-name-kahar-post-342385-a-ty-vypady-v-kakoj
<quote name=Kahar post="342385">
А ты выпады в какой очерёдности делаешь (все сразу или чередуя ноги) и с какой ноги начинаешь?</quote>
Начинаю с правой спереди. Делаю чередуя.
<quote name=ogrudko post="342426">
Это говорит о скорее всего неверной технике выполнения упражнения. А вот различия ощущений в левой и правой ноге естественны ввиду нашей природной ассиметричности. Работе над слабой стороной нужно уделять внимание и дополнительное время на тренировках</quote>
На счет техники. Я уже пробовал по разному выполнять. Шаг шире, Уже. Руки спереди, за головой, двигаются как при ходьбе, помогая. Опускался плавнее, быстрее. Все также - горит правая нога (в положении сзади) в районе мышц бедра. Но, если выпрямлять ноги до конца в исходном положении, то делать выпады намного легче. Ничего не горит ) Обычные выпады тоже даются просто.
Причем слабая сторона то как раз левая )

И еще странный момент. Часто на следующий день после тренировки, уже с утра начиная, появляется ощущение нехватки напряжения в мышцах, не знаю как еще описать. Это как когда утром хочется "потянуться". Только на протяжении дня возникает навязчивое желание напрячь все мышцы тела.😵 Я это называю ломкой по тренировке 😁 Особенно на моей сидячей работе критично. Хорошо что у нас тут кровать есть и я могу лечь и...странно со стороны наверно выглядит, как будто припадок 😁 Иногда просыпаясь так сильно напрягаю мышцы, что их сводить начинает...😰 Ни у кого не бывало такого?🤓
/forums/comment/342526-den-54-10-avstralijskih-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
24.04.2017 13:44
ДЕНЬ 54 10 австралийских 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний и так 6 подходов к каждому упражнению
ИТОГ; 60 австралийских 60 приседаний 60 отжиманий 60 приседаний +++ лежа пресс и упражнение скалолаз :star:⭐
планирую понижать отжимания до 8 раз за подход не вывожу последние два подхода и с выпадами пока завязываю калено очень болит как то так:star:⭐ 🤓
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/345787-den-54-6-podhodov-po-5-podtjagivanij-6-podhodov-po-12
04.05.2017 23:14
День 54.


6 подходов по 5 подтягиваний
6 подходов по 12 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий (на кулаках)
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
https://workout.su/forums/comment/345786
Вода точит камень.
/forums/comment/366892-pri-vypadah-kachaet-iz-storony-v-storony-chto
При выпадах качает из стороны в стороны, что существенно влияет на качество выполнения. Есть ли какие облегчённые варианты выполнения выпадов или может, какие упражнения на укрепление мышц голени добавить?