Я тренировался почти каждый день, с начала марафона.
Первые занятие были совсем лайтовые: 1/2/2/2. Зато это позволило приобрести привычку заниматься каждый день
Постепенно, когда становилось слишком легко, я увеличивал нагрузку: сейчас занимаюсь 5/10/10/10. В принципе, результат даже таких тренировок уже есть, что неебически вдохновляет, какбэ.
Почему-то вспомнилась высказывание, что-то вроде: "Девушки, не встречайтесь с качками - они будут любить не вас, а свое тело". И раньше мне было до фонаря, но сейчас я отдаленно начала понимать, какую цену "качки" платят за это тело - так что, детка - не обижайся
Но похудел я с 79 до 73 не из за тренировок, или не столько из за тренировок - я присел на диету "Южного берега", по сути это 3 этапа. Я разделю их по своему, официальную версию смотрите в интернете:
1) Очистка. 2 недели без углеводного питания (самый мощный эффект похудения - 5 кг)
2) Баланс. 2 месяца здорового питания (можно использовать стандартное спортивное питание без вредных продуктов: овощи, фрукты, мясо.
3) Привычка. Обычное питание, можно все - но без злоупотребления. Главное не переедать и учитывать калории.
Я рад, что начал заниматься и уже кое-чего добился. Это "кое-чего" - для меня намного больше, чем было б, если бы я не начал)
Всем сил и энергии!
P.S. Фото:
Было
Думай и старайся
За две недели без углеводов на людей кидаться не начал? 
Так то жесть, меня на пару дней то не хватает</quote>
Так то жесть, меня на пару дней то не хватает
</quote>Хах, да я вообще прозрел на этой диете
Скулить уже на второй день начал.
Рацион простой был:
Мясо варенное или немного жаренное. Иногда курица была
Салат из овощей, в основном - огурцы помидоры. Иногда добавлялись лист салата, перец, орехи.
И так две недели.
Но сразу скажу, что один я бы точно не справился - я договорился с семьей и мы все эту диету прошли и страдали тоже все. Зато никто никого не соблазнял и все крепились) Без этого меня тоже чуть больше чем на пару дней хватало)
Думай и старайся