/forums/comment/429969-nu-net-takoj-chasti-tela-spina-est-ruki-nogi-golova
06.03.2018 19:19
ну нет такой части тела - "спина", есть руки, ноги, голова, туловище...; отсюда все недоразумения; плечи - это спина? а затылок? ребра? поясница? лопатки? позвоночный столб...; где "включатель", блин ? 😁

/forums/comment/429991-soglasen-chto-nado-chut-bolee-konkretno-nazyvat-no-po
06.03.2018 19:42
согласен, что надо чуть более конкретно называть.
но по себе знаю - когда только начинал - "тянул" себя только руками - на бицепс. И не понимал как надо правильно.
Сейчас уже чувствую, как работают и широчайшие тоже.

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c) 🤓
Ведь есть брусья! 😌

_______




/forums/comment/430080-quote-name-pvv-post-429991-sejchas-uzhe-chuvstvuju
06.03.2018 21:38
<quote name=PVV post="429991">
Сейчас уже чувствую, как работают и широчайшие тоже.</quote>

проверочное упражнение - подтягивание на одной руке; сразу все вопросы о приоритетах отпадут, поверьте; самое главное звено в подтягиваниях - руки, ну а там уже потом широчайшие, грудные, ягодичные и т.д. и т.п.

/forums/comment/434510-a-est-statistika-skolko-pribavljajut-za-100-dnej-ljudi
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)
/forums/comment/434518-quote-name-merrsonn-post-434510-a-est-statistika
17.03.2018 11:27
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>

Зачем вам статистика,все люди разные и данные у всех разные,уровень лени у всех тоже разный,так что ваши показатели зависят только от вас.

Если вам скажут что вы по окончанию будете подтягиваться 25 раз,а по факту 10 вас это огорчит?Вы бросите тренировку?
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/434523-quote-name-merrsonn-post-434510-a-est-statistika
17.03.2018 11:43
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>
Вангую !!! Раза 10-12 сможешь точно, остальное зависит от тебя, будешь хорошим мальчиком то и 15 сможешь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/434598-quote-name-merrsonn-post-434510-a-est-statistika
17.03.2018 15:48
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>
https://workout.su/news/4494-itogi-programmy-100-dnevnyj-vorkaut-2017-osen-itogi
В среднем увеличение на 5 повторов в подтягиваниях
/forums/comment/434647-quote-name-caseshot-post-434545-quote-name-merrsonn
17.03.2018 18:34
<quote name=caseshot post="434545">
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>
у Антона WasD есть статистика по 100дневкам. Поищите тему на "Форуме кураторов"</quote>

Когда-нибудь мы сделаем эту функцию открытой, и все смогут сразу узнать. А пока можно ориентироваться на 10-15 подтягиваний в конце программы, в зависимости от того, как сильно будешь стараться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/434670-quote-name-merrsonn-post-434510-a-est-statistika
17.03.2018 19:44
<quote name=merrsonn post="434510">
а есть статистика, сколько прибавляют за 100 дней люди, которые изначально находились в одинаковой со мной физической форме? Мой максимум на начало сотки - 4 раза. ПОТЕНЦИАЛЬНО, сколько я смогу раз подтягиваться?)</quote>
На начало сотки я подтягивался 4 раза, сегодня 51 день. На 49 дне снимал максимумы подтянулся 12 раз.
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/434969-spasibo-za-otvety
Спасибо за ответы!
/forums/comment/445262-jejeh-v-junosti-ne-stavil-pered-soboj-maksimumy-po-20
14.04.2018 13:08
ээх в юности не ставил перед собой максимумы...по 20 раз делал и все но 1н раз попробывал 34 раза получилось, но последние где то 4ре криво были(
/forums/comment/445263-sejchas-hochu-vernut-takuju-zhe-formu-hotja-vel-ne
14.04.2018 13:09
сейчас хочу вернуть такую же форму..... хотя вел не самый здоровый образ жизни мягко говоря
/forums/comment/445384-quote-name-1cbc-post-445263-sejchas-hochu-vernut
14.04.2018 21:50
<quote name=1CBC post="445263">
сейчас хочу вернуть такую же форму..... хотя вел не самый здоровый образ жизни мягко говоря</quote>

вернуть форму легче, чем построить с нуля.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/445387-ja-soglasen-absoljutno-i-po-jetomu-moi-druzja-tak-zhe
14.04.2018 21:57
я согласен абсолютно и по этому мои друзья так же считают
/forums/comment/449012-vsem-dobryj-den-nemnogo-o-sebe-34-goda-187-sm-ves-80
27.04.2018 08:56
Всем добрый день.

Немного о себе. 34 года, 187 см, вес 80 кг. Кость тонкая, худой, но при этом в последнее время начал расти живот. Работа сидячая, езжу на машине, физических нагрузок ноль. Пью, курю.

С 14-ти до 17-ти лет занимался на турнике. Подтягивался 28 раз с идеальной техникой, делал различные упражнения (выход силы на две, крутил солнышко, склёпка, подъём переворотом и т.д.). Вес в то время при таком же росте был порядка 65 - 67 кг.

Вот, решил немного привести себя в порядок, убрать живот. Каких-то запредельных целей перед собой не ставлю, просто хочу улучшить свою физическую форму. Решил подтягиваться и отжиматься на брусьях.

Занимаюсь три недели. Первый раз подтянулся 6 раз, отжался на брусьях 16 раз. Во вторую тренировку смог подтянуться только 3 раза и отжаться 9 раз. В полседующие 2 недели мой максимальный результат по подтягиваниям остановился на 4-ёх повторениях и 11 отжиманиях. Занимаюсь с интервалами в 3-4 дня. Чаще не могу - чувствую, что мышцы не успевают восстанавливаться, всё болит. Вспоминая мои подростковые занятия, такой проблемы никогда не было. Подтягивался каждый день, мышцы успевали восстановиться. Результат не падал как сейчас, а постепенно улучшался каждые 10 дней, или около того.

Вопрос собственно в следующем: почему падают мои показатели, и я даже не могу сделать то количество повторений, которое делал 3 недели назад? Может быть моему не привыкшему к физическим нагрузкам организму нужно больше времени на восстановление? С другой стороны подтягиваясь раз в неделю, прогресс будет близким к нулю. Я не ставлю перед собой сверхзадач, но по моему мнению на такой стадии физической подготовки, за три недели я должен был улучшить свой первоначальный результат где-то на одно повторение. Вместо этого - регресс. Какие у кого есть соображения по этому поводу?

Всем заранее спасибо.