/forums/comment/258312-ihhi-vitalik-ved-proboval-pust-podelitsja-opytom
Ihhi
Виталик ведь пробовал, пусть поделится опытом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/258713-kak-trenit-vysokie-podtjagivanija-est-kakie-nibud
Как тренить высокие подтягивания? Есть какие-нибудь подводящие упражнения?
/forums/comment/258814-video-http-m-youtube-com-watch-v-aparqitzaw0-video
Пусть грязненько, но все равно круто
/forums/comment/258859-quote-name-larri-post-258713-kak-trenit-vysokie
Как тренить высокие подтягивания? Есть какие-нибудь подводящие упражнения?</quote>
Никаких, ты просто стараешься подтянуться как можно выше. И все.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/259044-a-vot-avstralijskie-podtjagivanija-ne-mogu-ponjat-v
А вот австралийские подтягивания: не могу понять в каком месте меня лимитирует. Отказа не ощущается: нет ощущения закисления как при многоповторном упражнении в мышцах, нет ощущения отказа как при высоком проценте от ПМ, при малом количестве повторов, но отказ все-таки наступает, а какое именно место лимитирует непонятно.
/forums/comment/259048-mb-nervnaja-sistema-gde-to-na-urovne-nejromediatorov-v
Мб нервная система где-то на уровне нейромедиаторов в синапсах?
/forums/comment/259049-quote-name-ogrudko-post-259048-mb-nervnaja-sistema
Мб нервная система где-то на уровне нейромедиаторов в синапсах?</quote>
/forums/comment/259058-ja-ne-ponjal-shutki
/forums/comment/259059-slishkom-gluboko-jeto-skoree-kakaja-nibud-spina-ne
слишком глубоко это. скорее какая-нибудь спина не дает сделать повтор, но я просто не ощущаю этого.
/forums/comment/259104-nu-kak-znaete-recept-to-vse-ravno-odin-treniruemsja-i
Ну как знаете, рецепт то все равно один - тренируемся и прогрессируем.
/forums/comment/261260-dlja-trenirovki-bicepsa-chto-luchshe-uzkij-verhnij
для тренировки бицепса что лучше, узкий верхний хват или узкий обратный хват?
/forums/comment/261514-quote-name-paladinama-post-261260-dlja-trenirovki
для тренировки бицепса что лучше, узкий верхний хват или узкий обратный хват?</quote>
/forums/comment/261664-quote-name-sas-post-261514-samoe-luchshee
Самое лучшее подтягивание на бицепс средний нижний хват за голову</quote>
Смотрел видео недавно, там какой-то чел тоже говорил про подтягивания нижним хватом за голову, но так и не показал как это должно выглядеть.
/forums/comment/261682-quote-name-paladinama-post-261664-a-jeto-bezopasno
А это безопасно? Верхним хватом за голову вроде как травмоопасно, а тут обратный хват.</quote>
Настоятельно не рекомендую делать за голову. Только фигней страдать, как попало напрягая шею.
Вот обратным хватом да, там за голову лучше. Но не за голову обратным тут почти никто не сделает.
/forums/comment/261702-quote-name-paladinama-post-261664-quote-name-sas-post
Самое лучшее подтягивание на бицепс средний нижний хват за голову</quote>
А это безопасно? Верхним хватом за голову вроде как травмоопасно, а тут обратный хват.
</quote>
Недавно стал так подтягиваться, чувствую как забивается бицепс. При других подтягиваниях особой разницы не чувствую. Сегодня подтягивался сред верх 20, сред ниж 20, узким ниж 20-никакой разницы нет. А вот сред ниж за голову 10 раз как то тяжеловато вышло. Хотя даже при таких подтягиваниях всё равно большую часть работы делает спина. Лично я сомневаюсь, что бицепс можно накачать подтягиваниями. Любые подтягивания это в первую очередь спина.
