Вчера решила записать бронзу для эстафетки. Пришла на другую площадку. Мне почему-то казалось, что там низкий турник есть. Нифига. Только до плеч. Короче, записала я, как смогла. Получилось не очень видно, п.ч. оператора у меня нет, а ставить камеру некуда((((( Качество съёмки меня не устроило, и я отправилась в квест под названием "Найди низкий турник для австралийских". Ходила-ходила, пришла на стадион другой школы. Там более-менее брусья подходили. Но опять некуда было поставить камеру. Кое-как я её приспособила, но не учла один момент, и половину меня загородила труба.
Опять ерунда получилась. Мне уже это надоело. И подмерзать начала. Поэтому я плюнула на всё и пошла домой. Вот.Дома потренила стоку немного и бакасану. Но после вчерашних (позавчерашних уже) поскакушек видимо руки ещё не отдохнувшие были, поэтому получалось всё плохо. Единственная радость - получилось стоя спиной к стене ноги наконец-то наверх закинуть. А то даже это не получалось никогда.
Надо придумать что-то, куда ставить. И нормальный турник всё-таки найти. Тогда уже сделаю, запишу и выложу.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
18.11.2017 19:30
ВСЁ КАК НАДО!!!
За выходные придумала, как поставить камеру, чтобы это всё заснять. Но с перврго раза опять не получилось. Во второй раз вроде всё Ок. Хотя увидела косяки в выполнении. И вообще, сразу видно, что человек не привык работать на камеру: тут поправила, там подтянула
Ладно хоть ещё нос ни разу не вытерла
А то пришлось бы третий раз переснимать
Короче,
<url="https://youtu.be/Q7asg1Mmiz8">Ссылка на ютуб</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/403318-vykladyvaju-rezultat-moih-usilij-sdat-taki-na-bronzu-g">Ссылка на Эстафетку</url>
Этого всего мне показалось мало. Поэтому сделала ещё 6 кругов для рук. Почему-то сначала было тяжело, думала всего 4 сделать. Но вошла во вкус, да и мало как-то показалось, поэтому всё-таки 6 кругов. Ничего не прибавляла, хоть и хотела в прошлый раз. Подтягивания шли как-то тяжко, как будто я вообще первый раз к турнику подошла
6 кругов по 2 сета: 4/2 подтягивания+ 4/2 отжимания от пола. Отдых между сетами 30 сек, между кругами 2 мин.
Дома
Планка на локтях 1.10, всадник у стены 1.10, пресс 4х25 (добавляю понемногу амплитуду), уголок 1.38.
Бакасана 6 проб, каждый раз получается удерживаться без ног, но разное кол-во секунд.
Стойка на руках 4 пробы: 3 с кучей замахов, стоя спиной к стене, и 1 стоя лицом к спине.
Растяжка. Получалась бОльшая амплитуда, чем обычно.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка, бег 3 круга с остановкой на австралийские 2х10.
Решила попробовать поподтягиваться перед основной зарядкой. Опять нижним хватом, опять чуть отталкиваясь, но все 4 раза получилось как надо
Клёво! Решила сначала попробовать 2 подряд, вдруг получится, но пока не получается. Ноги вперёд уходят почему-то. Когда с резинкой подтягиваюся, такого нет, контролирую. Тут если не проконтролируешь, потом раскачивать начинает, приходится прилагать усилия, чтобы остановиться. А без регинки смотрю, а они у меня вперёд повылазили. Надо теперь тоже следить. Корпус же вертикально должен быть?В тренировке убрала сегодня болгарские выпады. Как-то не идут они у меня. Хоть вроде и нужное упражнение, но неудобно выполнять. Может, техника где не та, может, силёнок маловато. Надо другие подыскать. Или так и делать без них.
4 круга: выпады 14, приседания 15, присед. с выпрыгиванием 10, присед с узкой постановкой 15, на платформу 9(+), подъём на носки 2 ноги 20.
Хотела всадников делать по 30 сек, но забыла. В конце 1 раз 40-50 сек.
Пробы 4 верхним хватом. На том же пока уровне. Осталось-то подняться всего какая-то фигня. А нет, чего-то не хватает пока. Ладно, разберёмся и с этим.
Дома
планка на локтях 1.38, всадник 1.15,
скручивания на пресс 4х25, уголок.
бакасана 6 проб. Сегодня вторник, зачётный день. Видео самых приличных моментов)) <url="https://youtu.be/gqbHmlM7JEY">2 в одном бакасана + стойка</url>
Стойки тоже 6 проб. Видео тоже самого удачного подхода.
На 5-м у меня случилась травма. Меня ударили полом. Прямо по губе))). Не удержали руки , а, может, сильно перегнулась, короче, рухнула. Заодно и падение потренировала.
Но видимо навыков ещё мало, т.ч. с полом всё равно поцеловалась)) Заодно и мозги на место встали. Поняла, что процесс тренировки стойки надо пересмотреть полностью, наметить какую-то программу с подводящими упр, тот же пресс, растяжка рук и т.д. И делать в начале тренировки, а не в конце. Почему вот некоторые вещи мы хорошо знаем, понимаем, как надо, но вот применять на практике начинаем только когда долбанёмся как следует.Сегодня на собрание в школу идти, а я такая красивая))))
А самое обидное, что снимала 3-й подход. Такой, ну ,более-менее. А на 4-м подходе у меня получилось ноги от стены оторвать на какое-то мгн и постоять. Я такая воодушевленная ,опять за камеру. И каааак ба-бац! Я ещё это засняла. Только потом стёрла сразу. А сейчас думаю, что зря. Так бы увидела, из-за чего это произошло.
Камера смущает и отвлекает наверно. Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Всю голову сломала, что мне #УспетьдоНовогогода 
Может быть, подтянуться один раз прямым хватом
Или постоять в бакасане 5 сек.
Или стойку на руках освоить. Сколько? Пару секунд?
Сдать на бронзу в эстафетке сделано:star:
</quote>
Может быть, подтянуться один раз прямым хватом
Или постоять в бакасане 5 сек.
Или стойку на руках освоить. Сколько? Пару секунд?
</quote>Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
бывалые тут регулярно советуют сложные штуки в начало тренировки ставить, пока еще свежо.</quote>
E_V_Alif, Коварная стойка
Но нас таким не испугаешь. А ты уже умеешь её делать?А по подтягиваниям тоже не считаю проблемой. Завтра буду делать, посмотрю. Может, это просто себя контролировать надо и тогда всё пройдёт.
Malina, Лилия. Это типа подводящее упражнение. В некоторых обучалках его рекомендуют делать. Наверно именно потому, что оно сложнее, чем спиной к стене. Вроде как оно позволяет всё лучше прочувствовать. Название? Пусть будет стойка на руках лицом к стене)))
1.
Не знаю, но мне оно больше нравится. Когда спиной пытаюсь делать, так бьюсь без конца спиной о стену, а тут можно хоть постоять в примерном положении, почувствовать, что ручки-то нифига не держат))))) Если серьёзно, то действительно так лучше чувствую и плечи, и баланс пальцами, и пресс можно понапрягать так, как нужно. Просто я поняла, что пытаться выстоять 10 сек - это для меня пока что долго. Решила уменьшать. 5-6 сек для меня для начала хватит, 4-5 подходов. Лучше же качество, а не кол-во.
Видимо, хорошо меня вчера приложило, я такая умная стала
У меня на видео руки всё-таки далековато от стены стоят. Надо ближе подходить. А то плечи неправильно расположены. Поэтомц ерунда и получается.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Разминка, бег 3 круга
Австр-кие 2х10 (как-то незаметно проходят
, надо либо добавлять кол-во в подходе, либо добавлять число подходов) или негативные добавитьСегодня добавила в подтягиваниях: 5-м делала негативное, мееееееедленно опускалась. В отжиманиях добавила тоже ещё одно. В результате добавилось 10 отжиманий. А всего получилось 70
за тренировку. А-фи-геть.... Это я? Это точно я? 10 кругов (5 подтяг+5отж, отдых 30 сек, 2 подтяг+2 отж, отдых 2 мин)
всадник у опоры 1.15. На шведской порастягивала руки в плечах. Заодно и спина растянулась)))
Ушла с площадки уставшая, но довольная. Как и должно быть
Дома
Планка на локтях и всадник 1.15,
пресс 4х25 (всё выше и выше), уголок 1.39
бакасана 6 раз, стоять без ног почти не получалось, что и не удивительно, т.к. в конце тренировки.
Стойка сегодня спиной к стене. Училась делать замах. Тоже 5 раз.
Расяжка вся.
Что-то давно не делала нормальную полноценную растяжку. Надо куда-то её втиснуть.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Из плана "Лечь на пол и прокачать косые мышцы и пресс", получилось только: "Лечь на пол."
Ну, ничего, маленькие победы — это тоже победы
Только у меня было так:
"Из плана "Включить интернет и посделать растяжку/стойку с Леной-Чили", получилось только: "Включить интернет."
Ну и далее по тексту Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)