План совместных тренировок.
/forums/comment/370655-privet-vsem
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
07.09.2017 17:53
Привет всем)))
/forums/comment/370656-chego-trenit-budem
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
07.09.2017 17:54
Чего тренить будем??
/forums/comment/370657-nachnem-s-ljogkogo-otzhimanija-shtuk-500
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
07.09.2017 17:55
Начнем с лёгкого- отжимания штук 500
/forums/comment/370658-g-shuchu-1000
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
07.09.2017 17:55
😁 шучу, 1000
/forums/comment/370660-1-razminka-2-ljagushka-3-stojka-na-rukah-vse-po-12-raz
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
07.09.2017 18:06
1) Разминка
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 12 раз на макс время.
4) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
5) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
6) Выход силой на две , подводящие, резинка(если будет)
Были пожелания с утяжелителями, кто готов???? Я врятли)))
/forums/comment/370663-hoteli-zhe-s-ubojnogo-kardio-nachat
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
07.09.2017 18:09
хотели же с убойного кардио начать
/forums/comment/370666-rezina-budet-nadezhda-postaralas-i-kupila-ej
Str1der
Str1der
Новосибирск
07.09.2017 18:23
Резина будет, Надежда постаралась и купила, ей понравилось с резиной))) Купили 4 резины зеленую фиолетовую черную и красную. Силовые вначале, это мне нравится. В составлении программ я пока не силен, мы пока треним тупо базу поэтому я соглашусь на все что вы предложите) Да и если нужно привезем пояс и блины!)
/forums/comment/370755-vot-takie-plany-1-razminka-2-prisedanija-10
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 07:06
Вот такие планы
1)Разминка
2) Приседания 10, отжимания 15, выпады 10, подтягивания 5 и так 3 круга, перерыв 60с.
3)Брусья лесенка вниз верхний предел каждый ставит сам, кто может пользуется утяжелителем.
2) Лягушка
3) Стойка на руках- все по 10 раз на макс время.
4)Стойка на руках животом к стене 5-10
5) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
6) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
7) Выход силой на две , подводящие, резинка
🤓 Полотенчик, проходка туда и обратно с подтягиваниями 1 раз
9) Подтягивания полотенчик узким шире и шире с 1го лесенка вверх.
10) Проходка туда и обратно
/forums/comment/370763-11-zhevanyj-krot-12-skruchivanija-otzhimanija-s-5i
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 07:37
11) Жеваный крот
12)Скручивания + отжимания с 5и вверх
13) Подтягивания с задержкой в верхней точке 3с с одного вверх
/forums/comment/370793-14-avstralijskie-podtjagivanija-s-zaderzhkoj-na-90
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 11:14
14) австралийские подтягивания с задержкой на 90º 3сек лесенка вверх с 2
/forums/comment/370806-14-vypady-s-podemom-nogi-planka-s-10-lesenka-vverh
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 12:17
14) Выпады с подъемом ноги + планка, с 10 лесенка вверх
/forums/comment/370809-15-hod-konem-do-upadu
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 12:21
15) Ход конем, до упаду
/forums/comment/370810-16-podtjagivanija-raznymi-hvatami
NikolasF
NikolasF
Новосибирск
08.09.2017 12:22
16) Подтягивания разными хватами
/forums/comment/370822-davaj-brusja-posle-stojki-a-eshhe-luchshe-posle
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
08.09.2017 14:15
Давай брусья после стойки, а еще лучше после выходов?
/forums/comment/370823-quote-name-nikolasf-post-370809-15-hod-konem-do-upadu
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
08.09.2017 14:16
<quote name=NikolasF post="370809">
15) Ход конем, до упаду</quote>
вверх, а потом вниз😃