/forums/comment/371819-spisok-pisat-uprazhnenij
Список писать упражнений?
/forums/comment/371831-da-v-subbotu-nu-davajte-tak-zhe-v-10-zanimatsja-budem
Да в субботу ну давайте так же в 10. Заниматься будем на стадионе Нгу. Где лучше встретиться я завтра напишу. Программу тоже завтра напишу) трень мне создавать тут на сайте? Программу предлагаю круговую. И сделать в общей сложности предлагаю 9 кругов в общей сложности 56 упражнений
/forums/comment/371845-quote-name-str1der-post-371831-i-sdelat-v-obshhej
И сделать в общей сложности предлагаю 9 кругов в общей сложности 56 упражнений</quote>
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/371846-quote-name-nikolasf-post-371818-artem-menja-vozmet
Артем меня возьмет, так что назначайте треню и место приеедем.( в субботу же?)</quote>
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/371851-quote-name-str1der-post-371790-tradicionnuju-jeto-ty
Традиционную это ты что имеешь ввиду!?</quote>
/forums/comment/371852-quote-name-veselopedist54-post-371845-quote-name
И сделать в общей сложности предлагаю 9 кругов в общей сложности 56 упражнений</quote>
Ипонский бох
</quote>
/forums/comment/371944-quote-name-veselopedist54-post-371846-quote-name
Артем меня возьмет, так что назначайте треню и место приеедем.( в субботу же?)</quote>
Главное, мне тебя накануне в тайгу не увезти на велосипеде )))
</quote>
/forums/comment/371946-quote-name-chewbacca-post-371852-quote-name
И сделать в общей сложности предлагаю 9 кругов в общей сложности 56 упражнений</quote>
Ипонский бох
</quote>Чот мысля у меня проскочила, что зря мы все это затеяли)))
</quote>
/forums/comment/371959-koroche-smotrite-chto-predlagaju-krug-podtjagivanija
Короче смотрите что предлагаю:
Круг:
Подтягивания на турнике обратным хватом 10 раз
Стульчик 1 минута
Отжимания от пола 20 раз
Приседания 20 раз
Подтягивания 10 раз
Подъем ног к перекладине 7раз
Отжимания руки выше ног 20 раз
Таких три круга отдых между кругами 5 минут между упражнениями минимальный
Далее качнем верх тела Круг:
Отжимания 20 раз
Подтягивания обратным хватом 10 раз
Отжимания от перекладины 10 раз
Подтягивания 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Таких три круга отдых между упражнениями 30 сек - 1 минута 5 минут отдых между кругами
И на заминку качнем ноги Круг:
Приседания с выпрыгиванием 15 раз
Выпады в передвижении 20 раз (всего по 10 на каждую ногу)
Выпрыгивания из присяда с разворотом на 180 градусов 10 раз
Гусиный шаг 20 шагов
Прыжки в перед 15 раз
Прыжки назад 15 раз
Таких три круга отдых между упражнениями минимальный между кругами отдых 5 минут.
Кто что скажет? Все готовы!? Проверим свои организмы на прочность?
Всего получается 54 упражнения примерное время тренировки 2,5 - 3,5 часа
/forums/comment/371968-rebjat-i-da-kstati-ne-pugajtes-mozhet-byt-eshhe-s
Ребят и да кстати не пугайтесь, может быть еще с пяток новых человек, нужно подумать чем их если что нагрузим, потому что могут прийти абсолютные новички!)
/forums/comment/371987-menja-mozhet-kto-nibud-mozhet-podbrosit-a-to-ja-v-teh
Меня может кто-нибудь может подбросить? А то я в тех местах один раз был.
/forums/comment/371989-quote-name-stiag-post-371987-menja-mozhet-kto-nibud
Меня может кто-нибудь может подбросить? А то я в тех местах один раз был.</quote>
/forums/comment/372051-quote-name-str1der-post-371959-primernoe-vremja
примерное время тренировки 2,5 - 3,5 часа</quote>
/forums/comment/372052-v-planke
/forums/comment/372053-quote-name-chewbacca-post-372052-v-planke-quote-nu
Ну вообще ваша тренировка выходит на 4 часа примерно
