/forums/comment/376988-den-29-1-6a-10-7-10-5
/forums/comment/378016-den-30-27-09-2017-otdyhal-den-31-400m-posle-razminki-1
День 30(27.09.2017)
Отдыхал
День 31
400м после разминки
1+6А-10-7-10 *5
400 м заминка
/forums/comment/379397-den-32-29-09-17-1-6a-10-7-10-5-1200m-zaminka
День 32 (29.09.17)
1+6А-10-7-10 *5
1200м заминка
/forums/comment/380485-den-33-30-09-17-progul-den-34-01-10-2017-lazertag-2-5
День 33 (30.09.17)
Прогул
День 34 (01.10.2017)
Лазертаг 2,5 часа
/forums/comment/381201-den-35-02-10-17-progul-den-36-03-10-2017-segodnja-budu
День 35 (02.10.17)
Прогул
День 36 (03.10.2017)
Сегодня буду вместо вторых приседаний делать выпады. (Упустил этот момент на 29 дне)
1+6ав - 10 - 7 - 10 выпадов на ногу
1+6ав - 10 - 7 - 10 выпадов на ногу
1+6ав - 10 - 7 - 10 выпадов на ногу
1+6ав - 10 - 7 - 10 выпадов на ногу
1+8ав - 10 - 8 - 10 выпадов на ногу
Выпады загружают ноги значительно сильнее приседаний
/forums/comment/383471-den-37-04-10-17-ne-pomnju-pust-budet-progul-den-38-05
День 37 (04.10.17)
не помню. пусть будет прогул.
День 38 (05.10.17)
На улице дождь, подтягивания заменяю на отжимания дома.
6 отж - 10 - 6 - 10 выпадов на ногу
6 отж - 10 - 6 - 8 выпадов на ногу
4 отж - 10 - 6 - 6 выпадов на ногу
что-то тяжело даются упражнения. Не доделываю.
День 39 (06.10.17)
1+8ав - 10 - 8 - 10 выпадов на ногу *5
День 40 (07.10.17)
прогул
День 41 (08.10.2017)
Лазертаг 3 часа
/forums/comment/385077-den-42-09-10-17-byl-v-gorode-promok-ustal-ozjab-opjat
День 42 (09.10.17)
был в городе. промок, устал, озяб .Опять прогул
День 43 (10.10.17)
1+8ав - 10 - 8 - 10 выпадов на ногу *5
/forums/comment/385695-den-44-11-10-2017-1-8av-10-8-10-na-nogu-1-8av-10-8-10
День 44 (11.10.2017)
1+8ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+8ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+8ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+8ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+8ав. - 10 - 10- 10/на ногу
последние выпады тяжело идут
/forums/comment/386134-den-45-12-10-2017-1-8av-10-8-10-na-nogu-1-10av-10-8-10
День 45 (12.10.2017)
1+8ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+10ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+10ав. - 10 - 8 - 10/на ногу
1+10ав. - 10 - 10 - 10/на ногу
1+10ав. - 10 - 10- 10/на ногу
/forums/comment/386633-den-46-13-10-2017-1-10av-10-prisedanij-5-na-stadione
День 46 (13.10.2017)
1+10ав. - 10 приседаний *5 на стадионе под дождём
10 отжиманий - 10/на ногу *5 дома
/forums/comment/387192-den-47-14-10-2017-1-10av-10-10-10-na-nogu-5
День 47 (14.10.2017)
1+10ав. - 10 - 10 - 10/на ногу *5
/forums/comment/387407-den-48-15-10-17-lazertag-2-5-chasa
День 48 ( 15.10.17)
лазертаг 2.5 часа
/forums/comment/389627-den-49-16-10-2017-progul-den-50-17-10-2017-1-10av-10
День 49 (16.10.2017)
прогул
День 50 (17.10.2017)
1+10ав. - 10/на ногу *5 дождь, сделал усечённую версию
День 51 (18.10.2017)
10 отжиманий - 10прис. *5 дома дождь и ветер
День 52 (19.10.2017)
1+10ав. - 10/на ногу *5 на стадионе. пошёл дождь
Через 10 минут
10 отжиманий - 10 приседаний *5 дом
День 53 (20.10.2017)
Прогул
День 54 (21.10.2017)
Растяжка
День 55 (22.10.2017)
Лазертаг 3 часа
/forums/comment/392708-den-56-23-10-2017-razminka-10-otzhimanij-10-na-nogu-5
День 56 (23.10.2017)
разминка 10 отжиманий - 10/на ногу *5 дома прогрелся
Через 12 минут
доп. разминка 1+10ав. - 10 приседаний *5 на стадионе
День 57 (24.10.2017)
слякоть, снежная каша на улице. Прогул
День 58 (25.10.2017)
Поздно приехал. прогул.
День 59 (26.10.2017) - День 72 (08.11.2017)
каникулы.
Пора возвращаться к тренировкам.
/forums/comment/403523-den-20-11-2017-postepennoe-vozobnovlenie-4-pris-4-otzh
День ?? (20.11.2017)
постепенное возобновление
4 прис. - 4 отж. - 4/4 выпады * 4 подхода без подтягиваний
