, что мне посоветовали с месяц назад, и мне понравилось.Тоже начал с поднятие прямых ног, думал, что это круче, чем согнутые поднимать. Но объяснили, что согнутые можно поднимать гораздо выше, подтягивая колени к груди. Поделал, сразу стал замечать, что лучше стал пресс нагружаться и верхний отдел включается хорошо. И вниз опускать можно медленнее, без раскачки, а то прямые просто падали вниз и было сильное раскачивание. И да, пресс не надо включать в наши круги, лучше напоследок, на заминку. Попробуйте
, вдруг понравится, как мне. Можно чередовать прямые и согнутые для сравнения. У каждого свой путь.
Поделюсь про бонус- пресс на брусьях , что мне посоветовали с месяц назад, и мне понравилось.
И да, пресс не надо включать в наши круги, лучше напоследок, на заминку. Попробуйте , вдруг понравится, как мне. Можно чередовать прямые и согнутые для сравнения.</quote>
, что мне посоветовали с месяц назад, и мне понравилось.И да, пресс не надо включать в наши круги, лучше напоследок, на заминку. Попробуйте
, вдруг понравится, как мне. Можно чередовать прямые и согнутые для сравнения.</quote>Непременно попробую. Завтра как раз тренировка на улице.
В первый раз я, по-моему, поднимала ноги, сгибая колени. Но потом, наверное, тоже решила, что прямые круче. Будем экспериментировать для улучшения показателей. А то скоро лето))
для того, чтобы мне пришло сообщение, что меня упомянули, надо написать знак @ и ник OlegSh без пробела между ними, а ссылку на мою страницу не надо.Добавить ли австралийских в подходе - решать только вам.
Можно же только их добавить, остальное оставить, как есть, и понаблюдать, как пойдёт. У многих, после добавления подтягиваний подтягивания идут нормально, а вот отжимания тяжелее становятся.
Узнаете что-нибудь про упражнения на пресс- делитесь
.Про подъём на носки
- это вообще сказочное упражнение, лично для меня.Посоветовали делать ещё зимой и оно меня очаровало.
Только я в кругах не делаю, а делаю в течении дня, на работе.
Главное для меня- кажется, что успокаивает нервы
это упражнение.Я в дневнике давно не упоминаю, но делаю в рабочие дни обязательно, по 4-6 подходов.
У каждого свой путь.
Узнаете что-нибудь про упражнения на пресс- делитесь
Про подъём на носки
- это вообще сказочное упражнение, лично для меня.Посоветовали делать ещё зимой и оно меня очаровало.</quote>
Однажды... мне попалась статья про тренировки Шварцнеггера. Там упоминалось, что он делает пресс 1000 раз.
"Надо попробовать", - подумала я. Попробовала (подъём корпуса, лёжа на полу, колени согнуты, стопы на полу). Чтобы не сбиться, использовала счётные палочки.
Я сделала тысячу раз. В конце было одно желание, побыстрее закончить и свалить домой. Никакого кайфа не получила.
Вывод.
Лучше меньше, да лучше.
Р.$. Больше я такой фигнёй не страдала))
При подъёме на носки можно менять положение стоп - носки прямо, в стороны, внутрь. Работают разные мышцы. Также для более полной проработки мышц, рекомендуют выполнять это упражнение не только стоя, но и сидя. На колени можно положить вес.
По времени 500 раз за 11 минут выходило, в комфортном для меня темпе.
Сейчас опять, нашёл тот коврик, пытаюсь вернуть упражнения в жизнь.
Про подъёмы на носки и разное положение ног.... Вот 10 месяцев делаю, а такая простая мысль в голову не пришла ни разу. Всё таки я не творческий чел. Буду пробовать. Про подъёмы сидя с весом знаю, но не пробовал.
Спасибо за идеи
У каждого свой путь.
Про подъёмы на носки и разное положение ног.... Вот 10 месяцев делаю, а такая простая мысль в голову не пришла ни разу. Всё таки я не творческий чел. Буду пробовать. Про подъёмы сидя с весом знаю, но не пробовал.
Спасибо за идеи
</quote>http://steelsports.ru/podem-na-noski-stoya/