По стодневке сегодня отдых.
Сегодня в обед пробежались по Кенону (это озеро). Поучил коньковый ход. Очень здорово лыжи катят очень хорошо, не сравнить с тем как утром.
Около 3 км получилось. Восторг поросячий просто.
Видео
Вечером по плану баня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Девчонок суповыми наборами дразнишь, а сам в кощея превратиться собрался
смогу ли я. И ведь у мужиков то наоборот чем рельефнее тем круче да и тяжело с таким весом на турничках болтаться. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.03.2018 14:58
пробежались по Кенону</quote>
А вес как скинишь так и выходы начнёш топить! Хотя зачем вес то скидывать - так тож вроде нормально всё, или это чтоб пресс еще рельефнее был
Сквозь кровь и пот
Сегодня с утра пробежались коньком с парнями с работы.
С непривычки руки устали, техники нет, пока только одними руками и получается.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня
разминка 50% стодневочными подходами
5-15-15-10/10 60 *4
-планка 6 мин
Тренировка выходов, кому выходов кому запрыгиваний
с резиной немного поработали.Далее тренировка Ганнибала
отжимания 30/29/28/27/26/25/25/25/25
подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5
брусья 20/19/18/17/16/15/15/15/15
подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Старался все делать брусья не шли совсем только до 9 получалось.
Отжимания тоже иногда за подход не вывозил.
потом еще немного на руках постояли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
При сушке потери массы (и мышц в том числе) неизбежны, но нам бы сохранить мышцы максимально.</quote>
Я лучше их сброшу да потом постепенно опять наращу новые уже сильные которые без сала Что я могу сказать - бег !!! Сейчас снег сойдет и тоже начну бегать, на него вся надежда
</quote>Вот согласна по выделенному!
тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))
Я вот попробую треньками на площадке + занятия мои в спортзале + повышение общей активности...
(ну, и питанием - да, посчитаю
)Поглядим - за месяц, думаю, 5 может уйти.
Эх, 8 апреля - Пасха...
Я хочу - а значит, я это могу!
тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))</quote>
Просто выбираешь время и регулярно бегаешь.
Много то и не надо.
максимум что может тебя ждать 10 км - 1 час
Ты прямо как мои коллеги в зале говоришь
"В планке стоять не будем, потому что это долго"
))) Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
По стодневке сегодня растяжка.
-скакалка 200,
-3х тренажер на кисти, вращение на себя гиря 32 кг,
-спина в тренажере 2х20
-планка 6:30 мин
Вечером волейбол
и опят в середине игры заболела связка на правой в локте, видимо от ударных нагрузок.
Главное всю неделю при подтягиваниях и отжиманиях и др. не болела а на волейболе заболела, да так что невозможно продолжать играть, пришлось прервать игру. Через час все утихло как будто ничего небыло. А в ахтунге.
Замеры ниже
Вес средний по замерам за неделю 87,4 кг
Пузо возле пупа 18
пузо сбоку 6
грудь 6
нога 8
Итого:38
Сравниваем с предыдущей неделей
18/16
6/6
6/8
8/8
Итого: 38/36
Вес: 87,4/86,5
Бицуха: 38,1/38,8 см
Не зря всю неделю жрал, нажрал 900 грамм жира, а может и больше потому как еще и бицуха сдулась.
Все пошел топиться
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
тока бег - не, не мое! мне как-то времени жалко)))</quote>
Просто выбираешь время и регулярно бегаешь.
Много то и не надо.
максимум что может тебя ждать 10 км - 1 час
Ты прямо как мои коллеги в зале говоришь
"В планке стоять не будем, потому что это долго"
)))</quote>Сравнил)))
Это же не "один час", а - "еще час")))
Я и так на площадку выхожу, когда все дела переделаю - около 22 обычно))
Сейчас задумалась - куда бы можно было всунуть пробежку?..
Попробовать утром, как потеплее станет...
И еще я не уверена - полезна ли суставам такая нагрузка?..
Я хочу - а значит, я это могу!
Первая пробежка в этом году.
сначала хотел 2 км, потом по самочувствию посмотрел - "легко как то бежится" ну и еще пробежал.
-скакалка,не скачется, хз скока
-пресс, 2х20 в наклонной скамье
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.