/forums/comment/383822-16-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-3-avstralijskih
16 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3 + 3 австралийских
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/384378-17-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-3-3-avstralijskih
17 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 3 + 3 австралийских
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/384960-18-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
18 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/385554-19-den-4-kruga-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
19 день:
4 круга
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/386455-20-den-otdyha
/forums/comment/386456-21-den-kompleks-rastjazhki
21 день:
Комплекс растяжки
/forums/comment/387005-22-den-5-krugov-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
22 день:
5 кругов
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/387592-23-den-5-krugov-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
23 день:
5 кругов
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/387826-24-den-otdyh
/forums/comment/388331-25-den-5-krugov-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
25 день:
5 кругов
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/388813-26-den-5-krugov-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
26 день:
5 кругов
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/389303-27-den-5-krugov-podtjagivanija-pg-4-prisedanija-p-8
27 день:
5 кругов
Подтягивания (Пг) - 4
Приседания (П) - 8
Отжимания (О) - 8
Приседания (П) - 8
/forums/comment/390088-28-den-kompleks-rastjazhki
28 день:
Комплекс растяжки
/forums/comment/390144-29-den-5-krugov-podtjagivanija-4-prisedanija-8
29 день:
5 кругов
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады на каждую ногу - 8
/forums/comment/390583-30-den-5-krugov-podtjagivanija-4-prisedanija-8
30 день:
5 кругов
Подтягивания - 4
Приседания - 8
Отжимания - 8
Выпады на каждую ногу - 6
