Так, что за беспредел, почему 2 дня отдыха?Общество негодует!</quote>
Не могу заставить себя делать растяжку
Я ЛЕНТЯЙКА
, да простит меня общество!
Утро началось с традиционной пробежки Parkrun, дистанция 5 км. Самочувствие было норм, слегка побаливала икроножная мышца правой ноги, я специально сделала хорошую разминку перед началом. Но увы, рано я решила давать нагрузку.. Хотя забег не прервала, добежала. Но ногу опять чувствую очень даже сильно!
Блин.На работе сделала упражнения, пошли отлично
Может, конечно, самовнушение, но вроде действительно легче. Как и хотела добавила нагрузку на ноги, им понравилось
Думаю может стоит и руки добавить.. 
6 по 4 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 7 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Т.к. я дома, то решила, что именно сегодня и в этой обстановке стоит все же сделать увеличение на руки, совсем не много на одну единичку
В итоге вышло ничего так, терпимо. Так же тяжело как всегда идет подтягивание и отжимание. На подтягивании в последних 2-3 подходах пришлось нарушить технику выполнения, но закончила. А на отжимании, еле закончила, НО закончила!Вобщем, я довольна) Главное дожить до конца 100-дневки!!!
6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Ну а после обеда решила прогуляться по лесу. Темп взяла оооочень медленный и расслабленный
Вышло 11,5 км. Ощущения отличные, ну в принципе как всегда, после прогулки по зимнему лесу 
только пятое повторение тяжело, или ещё раньше?Резко прибавила, хотя очень давно по 4 и 7 делала, можно, в принципе, добавлять.
И почему главное- дожить до конца 100-дневки?
На 101-ый и последующие дни ничего ведь не изменится в глобальном смысле
. Скоро будет пост про составление своих тренировок, вот там надо будет определять, как со 101 дня действовать.Хотя, ты явно не из новичков, опыт уже есть.
У каждого свой путь.
Подтягивания в последних 2-3 походах только пятое повторение тяжело, или ещё раньше?</quote>
Раньше, начиная с 4 и так до 6, к последнему вообще тяжко.
Резко прибавила, хотя очень давно по 4 и 7 делала, можно, в принципе, добавлять.</quote>
Решила, что хуже не будет, все равно тяжело, но не настолько, а вот теперь реально тяжело
И почему главное- дожить до конца 100-дневки?</quote>
Мне так проще, есть цель, иду к ней
Но согласна, в глобальном смысле ничего не измениться)Скоро будет пост про составление своих тренировок, вот там надо будет определять, как со 101 дня действовать.</quote>
Вооот!!!Этого мне как раз не хватает! Здорово, что этот пост будет!
Второй выходной день от работы, вроде отдохнула и выспалась)) Мышцы после вчерашнего слегка побаливают, забавно
Приступила к упражнениям только после обеда.В итоге подтягивания сегодня пошли тяжелее, явно не успели восстановиться, ну и отжимания тоже "не фонтан" - работа "до отказа", еле вытягивала себя на последних разах. Мне страшно думать, что будет завтра! 
6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Ну а пробежку сегодня не делала, нога пока болит, хотя делаю все возможное для скорейшего восстановления.Бум надеяться на лучшее!
Сегодня опять по раньше на работу
, вставать было тяжело, но треня важнее)) Как ни странно, а тренировка пошла хорошо.
Правда на подтягивании,в последних 2-х подходах пришлось увеличить время отдыха с 30 до 40-45 сек., а то руки отказывались меня подтягивать. Отжимания даже чуть лучше чем вчера, а может показалось. Ноги молодцы, хотя мышцы побаливают, но тянут. Икроножная мышца правой ноги уже гораздо лучше, почти не беспокоит, главное не делать специфических движений, которые задействуют её, все идет на поправку.
6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Вчера еще не множечко
дала нагрузку на пресс, сделала прямые махи ног к перекладине 2 подхода по 10 и согнутые колени к груди так же 2 подхода по 10. Сегодня чувствую пресс Сегодня решила разнообразить свою тренировку и пошла на площадку не далеко от работы) Погода конечно "не летная", +1 с моросящим дожде-снегом
Вобщем вышло не обычно, свежий воздух, мимо проходящие люди и отжимания на таящем снегу Как ни странно делалось все не в напряг, видимо отвлеклась на новую обстановку По окончанию основной программы, не смогла остановиться и опять сделала прямые махи ногами вися и согнутыми коленями, потом не много нагрузила спину и на брусьях по отжималась Обратно до работы сделала лёгкую пробежку 1 км.
6 по 5 подтягивания 30 сек. отдых
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
6 по 24 выпадов 30 сек. отдыха
6 по 8 отжиманий 30 сек. отдыха
6 по 24 приседаний 30 сек.отдыха
Молодец, Людмила, поздравляю!!!
===================================================================
А у награждающего то такое спортивное пузо
.Я осенью был на дне ходьбы, там тоже вручали удостоверения ГТО, и тоже заметно было, какие из министерства спорта все стройненькие
У каждого свой путь.
:star:
Молодец, Людмила, поздравляю!!!
===================================================================
А у награждающего то такое спортивное пузо .
Я осенью был на дне ходьбы, там тоже вручали удостоверения ГТО, и тоже заметно было, какие из министерства спорта все стройненькие</quote>
Молодец, Людмила, поздравляю!!!
===================================================================
А у награждающего то такое спортивное пузо
.Я осенью был на дне ходьбы, там тоже вручали удостоверения ГТО, и тоже заметно было, какие из министерства спорта все стройненькие
</quote>Спасибо!
Да, я тоже удивилась, когда увидела в каком физическом состоянии награждающий